MKhang2306
06-04-2020, 04:50 PM
Khi đi du lịch, thì việc có được một giấc ngủ ngon là một trong Các điều quan trọng để mọi người có đủ sức khỏe và tỉnh táo để bắt đầu cuộc hành trình của mình. Nếu chưa ngủ đủ giấc, bạn sẽ luôn ở trong tình trạng ban ngày thì “ngáp ngắn ngáp dài”, trong khi ban đêm lại trằn trọc thao thức.
http://2.bp.blogspot.com/-YlM1ZgEE1GM/XogrhAsnB0I/AAAAAAAACkQ/2c3pzcS58d4d2SIyJFHBMZy8Fy9lOqTiQCK4BGAYYCw/s400/bi-quyet-ngu-ngon-khi-du-lich.jpg
Có nhiều nguyên do khiến các bạn bị khó ngủ mất ngủ khi đi du lịch như: bị lệch múi giờ, lạ nhà, cơ thể mệt mỏi… , và bài viết dưới đây cũng sẽ mách các bạn một vài tuyệt chiêu để cải thiện tình trạng ở trên, giúp mọi người nhanh chóng lấy lại giấc ngủ ngon khi đi du lịch.
1. Điều chỉnh giấc ngủ của mọi người
Điều mọi người cần chú ý chính là phải điều chỉnh lại giấc ngủ của mình một vài ngày trước khi khởi hành, để chuẩn bị cho Các tác động của múi giờ mới. Điều này cũng bao gồm cả việc chúng ta sẽ thay đổi thói quen ăn uống, để đảm bảo khi đến khách sạn hoặc nơi ở mới bạn cũng sẽ sẵn sàng đối mặt với sự thay đổi.
2. Giữ cho cơ thể chưa bị mất nước
Khi chúng ta đi du lịch tới vùng núi cao, cùng với sự trong lành của chưa khí, thì cơ thể và làn da của các bạn cũng rất dễ bị mất nước. Bởi vậy, các bạn nhớ phải bổ sung nước cho cơ thể được đầy đủ, trước khoảng 24 đến 48 giờ trước khi khởi hành. Nếu chúng ta di chuyển bằng máy bay hoặc xe khách, bên cạnh việc được các hãng vận tải trang bị nước uống, chúng ta cũng nên chuẩn bị riêng cho mình một chai nước lớn để uống khi cần thiết. Việc bổ sung đủ nước cho cơ thể sẽ giúp cho chúng ta tránh bị say xe , và tỉnh táo suốt chuyến đi.
3. tránh các chuyến bay đêm
Thông thường, Những chuyến bay đêm chỉ đã được khách du lịch chọn lựa khi đi trên những chuyến bay quốc tế. nhưng, có rất nhiều du khách khi du lịch ở trong nước vẫn chọn lựa Các chuyến bay, hoặc chuyến xe khách vào ban đêm để có thể tiết kiệm và dành nhiều thời gian ở khu du lịch hơn.
nhưng, nếu thực sự chưa phải là vấn đề quá cấp bách thì chúng ta không nên di chuyển vào ban đêm, bởi việc này cũng sẽ làm gián đoạn giấc ngủ của các bạn, và cũng sẽ ảnh hưởng đến Những giấc ngủ vào ngày tiếp theo trong suốt hành trình. Bên cạnh đó, các bạn sẽ gặp khó khăn khi nhận hành lý , di chuyển đến khách sạn, bởi đi vào ban đêm cũng khá nguy hiểm, đặc biệt khi bạn đi du lịch một mình.
Tham khảo thêm: Thoát đã được án tử vì mất ngủ khó ngủ nhờ BoniHappy (https://baodatviet.vn/doi-song/suc-khoe/thoat-duoc-an-tu-vi-mat-ngu-nho-bonihappy-3366637/)
4. Nói “không” với Những hoạt động dễ gây kích thích
Khi các bạn đang cố gắng để ngủ, cho dù khi đó các bạn đang trên máy bay hoặc trong khách sạn vào đêm đầu tiên, hiệu quả chính là chúng ta nên nói “không” hoặc giảm tới mức có thể Các vật dụng dễ gây kích thích xung quanh. Điều này bao gồm việc các bạn cũng sẽ chưa sử dụng ti vi, máy tính, điện thoại trong khoảng một tiếng hoặc một tiếng rưỡi trước giờ đi ngủ. Cách tốt nhất để dễ chìm vào giấc ngủ chính là nghe nhạc êm dịu, hiệu quả nhất là nghe nhạc không lời.
5. Mặc những trang phục thoải mái , và phù hợp
Khi đi du lịch , và các bạn muốn chợp mắt một chút trong khoảng thời gian dài lê thê ở trên xe, thì trước khi khởi hành mọi người nên mặc những bộ quần áo thoải mái và hợp lý. Nếu chuyến đi kéo dài trong khoảng hơn hai tiếng, các bạn có thể mặc những chiếc quần thể thao , áo tay ngắn, hay như nếu chuyến đi dài hơn, mọi người có thể chuẫn bị sẵn Các chiếc áo khoác hoặc khăn để tránh bị lạnh khi nhiệt độ xuống thấp. lựa chọn cho mình Các bộ quần áo thoải mái , hợp thời trang, không chỉ khiến các bạn cảm giác tự tin hơn mà quan trong khi cơ thể của mọi người thoải mái , và thư giãn thì cũng dễ chìm vào giấc ngủ hơn.
6. Lưu ý tới Các món các bạn ăn
Cuối cùng, những gì các bạn ăn sẽ ảnh hưởng phần lớn đến cảm thấy của các bạn trong suốt chuyến đi và quyết định việc có một giấc ngủ ngon của chúng ta. Nếu mọi người ăn Các món ăn khiến bạn bị đầy bụng , và khó tiêu, thì cơ thể sẽ cảm giác kiệt sức , và khó chịu, như vậy sẽ khó để có một giấc ngủ ngon. Vì thế, gợi ý dành cho bạn chính là chỉ nên ăn những món ăn nhẹ, đơn giản trong khoảng thời gian di chuyển, bởi điều này cũng sẽ đảm bảo việc mọi người dễ dàng có một giấc ngủ ngon
Tham khảo BoniSleep (https://vietnamnet.vn/vn/suc-khoe/quan-niem-sai-lam-khi-chua-mat-ngu-378505.html) - Cho giấc ngủ sâu và ngon hơn
http://2.bp.blogspot.com/-YlM1ZgEE1GM/XogrhAsnB0I/AAAAAAAACkQ/2c3pzcS58d4d2SIyJFHBMZy8Fy9lOqTiQCK4BGAYYCw/s400/bi-quyet-ngu-ngon-khi-du-lich.jpg
Có nhiều nguyên do khiến các bạn bị khó ngủ mất ngủ khi đi du lịch như: bị lệch múi giờ, lạ nhà, cơ thể mệt mỏi… , và bài viết dưới đây cũng sẽ mách các bạn một vài tuyệt chiêu để cải thiện tình trạng ở trên, giúp mọi người nhanh chóng lấy lại giấc ngủ ngon khi đi du lịch.
1. Điều chỉnh giấc ngủ của mọi người
Điều mọi người cần chú ý chính là phải điều chỉnh lại giấc ngủ của mình một vài ngày trước khi khởi hành, để chuẩn bị cho Các tác động của múi giờ mới. Điều này cũng bao gồm cả việc chúng ta sẽ thay đổi thói quen ăn uống, để đảm bảo khi đến khách sạn hoặc nơi ở mới bạn cũng sẽ sẵn sàng đối mặt với sự thay đổi.
2. Giữ cho cơ thể chưa bị mất nước
Khi chúng ta đi du lịch tới vùng núi cao, cùng với sự trong lành của chưa khí, thì cơ thể và làn da của các bạn cũng rất dễ bị mất nước. Bởi vậy, các bạn nhớ phải bổ sung nước cho cơ thể được đầy đủ, trước khoảng 24 đến 48 giờ trước khi khởi hành. Nếu chúng ta di chuyển bằng máy bay hoặc xe khách, bên cạnh việc được các hãng vận tải trang bị nước uống, chúng ta cũng nên chuẩn bị riêng cho mình một chai nước lớn để uống khi cần thiết. Việc bổ sung đủ nước cho cơ thể sẽ giúp cho chúng ta tránh bị say xe , và tỉnh táo suốt chuyến đi.
3. tránh các chuyến bay đêm
Thông thường, Những chuyến bay đêm chỉ đã được khách du lịch chọn lựa khi đi trên những chuyến bay quốc tế. nhưng, có rất nhiều du khách khi du lịch ở trong nước vẫn chọn lựa Các chuyến bay, hoặc chuyến xe khách vào ban đêm để có thể tiết kiệm và dành nhiều thời gian ở khu du lịch hơn.
nhưng, nếu thực sự chưa phải là vấn đề quá cấp bách thì chúng ta không nên di chuyển vào ban đêm, bởi việc này cũng sẽ làm gián đoạn giấc ngủ của các bạn, và cũng sẽ ảnh hưởng đến Những giấc ngủ vào ngày tiếp theo trong suốt hành trình. Bên cạnh đó, các bạn sẽ gặp khó khăn khi nhận hành lý , di chuyển đến khách sạn, bởi đi vào ban đêm cũng khá nguy hiểm, đặc biệt khi bạn đi du lịch một mình.
Tham khảo thêm: Thoát đã được án tử vì mất ngủ khó ngủ nhờ BoniHappy (https://baodatviet.vn/doi-song/suc-khoe/thoat-duoc-an-tu-vi-mat-ngu-nho-bonihappy-3366637/)
4. Nói “không” với Những hoạt động dễ gây kích thích
Khi các bạn đang cố gắng để ngủ, cho dù khi đó các bạn đang trên máy bay hoặc trong khách sạn vào đêm đầu tiên, hiệu quả chính là chúng ta nên nói “không” hoặc giảm tới mức có thể Các vật dụng dễ gây kích thích xung quanh. Điều này bao gồm việc các bạn cũng sẽ chưa sử dụng ti vi, máy tính, điện thoại trong khoảng một tiếng hoặc một tiếng rưỡi trước giờ đi ngủ. Cách tốt nhất để dễ chìm vào giấc ngủ chính là nghe nhạc êm dịu, hiệu quả nhất là nghe nhạc không lời.
5. Mặc những trang phục thoải mái , và phù hợp
Khi đi du lịch , và các bạn muốn chợp mắt một chút trong khoảng thời gian dài lê thê ở trên xe, thì trước khi khởi hành mọi người nên mặc những bộ quần áo thoải mái và hợp lý. Nếu chuyến đi kéo dài trong khoảng hơn hai tiếng, các bạn có thể mặc những chiếc quần thể thao , áo tay ngắn, hay như nếu chuyến đi dài hơn, mọi người có thể chuẫn bị sẵn Các chiếc áo khoác hoặc khăn để tránh bị lạnh khi nhiệt độ xuống thấp. lựa chọn cho mình Các bộ quần áo thoải mái , hợp thời trang, không chỉ khiến các bạn cảm giác tự tin hơn mà quan trong khi cơ thể của mọi người thoải mái , và thư giãn thì cũng dễ chìm vào giấc ngủ hơn.
6. Lưu ý tới Các món các bạn ăn
Cuối cùng, những gì các bạn ăn sẽ ảnh hưởng phần lớn đến cảm thấy của các bạn trong suốt chuyến đi và quyết định việc có một giấc ngủ ngon của chúng ta. Nếu mọi người ăn Các món ăn khiến bạn bị đầy bụng , và khó tiêu, thì cơ thể sẽ cảm giác kiệt sức , và khó chịu, như vậy sẽ khó để có một giấc ngủ ngon. Vì thế, gợi ý dành cho bạn chính là chỉ nên ăn những món ăn nhẹ, đơn giản trong khoảng thời gian di chuyển, bởi điều này cũng sẽ đảm bảo việc mọi người dễ dàng có một giấc ngủ ngon
Tham khảo BoniSleep (https://vietnamnet.vn/vn/suc-khoe/quan-niem-sai-lam-khi-chua-mat-ngu-378505.html) - Cho giấc ngủ sâu và ngon hơn