cashew2023
18-04-2023, 05:00 PM
hột điều là thiệt phẩm o đặc có dinh dưỡng, cung cấp cây hoặc cây đáng tường thuật. nhân dịp hột điều có vì hôn, mẫm và lắm nhang vị dễ chịu, lắm dạng dùng tạo vật sống hoặc sang trọng chế biến. Điều cũng là một nguồn chồng bụ vô hình quan yếu trong suốt chế cữ ăn uống, tốt sử dụng rộng rãi theo lắm cách khác nhau.
nhân dịp điều là chỗ chứa chấp dinh dưỡng chính, thành phần dinh dưỡng tổng trạng thái gồm protein 18,4%, chồng béo 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% các dưỡng chồng khác. song song hạt điều đương chứa năng cây khá lắm đồng 100 gam hột điều giàu trạng thái cung vội 605Kcal, tương đương 30% năng lượng cần nạp mỗi một ngày.
- trú ngụ lượng vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin ngại (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. trú ngụ lượng Vitamin có trong suốt 100g hạt điều
hạt điều là loại hạt giàu chồng vitamin cùng đa trạng thái nhiều loại vitamin cần thiết cho thân thể như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, sợ, K (Bảng 4)
Vitamin PP (đang lắm thằng gọi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất giàu trong hạt điều đồng trú ngụ lượng lên tới 2,4mg trên 100g hạt điều. Vitamin PP có tác dụng giảm ngụ lượng Cholestorol xấu, ngăn dự phòng bệnh vâng mạch và tương trợ tăng cường chức hoặc não.
Vitamin C đứng mực tàu hai trong suốt trú ngụ cây danh thiếp loại vitamin lắm trong hạt điều. trong suốt thân, vitamin lắm vai trò quan trọng trong việc kích huých tạo colagen cụm từ mô liên kết, xương sụn, đồng thời kích thú nhận hoạt cồn hạng có tê quan liêu trong suốt thân thể, giúp tăng sức đặng kháng và nhặt lành dấu thương xót.
Vitamin ngại cũng là loại vitamin dồi dào nhiều trong suốt hột điều, giúp ngăn chắn cạ ngăn chắn quá đệ oxy hóa danh thiếp thành phần thiết yếu trong tế bào, hỗ trợ khả hoặc thu nạp vitamin A mực thân, giúp thân thể cản phòng ngừa xơ vữa đụng mạch và nguy cơ danh thiếp bệnh nguy hiêm như chèn tiết cơ dạ, vẽ chuyện biến huyết quản não. giàu dạng chộ rằng trú ngụ cây vitamin ngại trong suốt hạt điều nhiều thể là một yếu tố có nướu trong dài hạp nổi dùng trong suốt chế chừng tợp uống cụm từ những người cao giai đoạn và những người lắm nguy kia đắt bệnh tâm mạch cao. Vitamin ngại cũng là đơn chồng chống oxy hóa khoẻ mẽ và là môt chất nhiều vai trò quan yếu trong suốt quá đệ chuyển hóa lipid. thường nhật, những đứa ở quãng tuổi luống tuổi đền giàu nguy tê mắc giả dụ các bệnh phắt vâng mạch cao hơn. bởi thế, việc sử dụng một cây rỏ hột điều trong suốt chế lùng tợp uống có trạng thái hỗ trợ trong việc kiểm thẩm tra các bệnh quách vâng mạch.
Vitamin B5 giàu trú ngụ cây tương đối lớn trong hột điều cùng 0,864mg trong 100g hạt điều, giàu vai trò quan yếu trong việc tương trợ quá trình dời hóa thức thang vách năng cây, đồng thời tương trợ cơ thể trong suốt quá đệ trình tạo vào cạc tế bào tiết. đặc biệt, vitamin B5 nhiều rất giàu lợi ích giúp biếu làn đa khỏe khoẻ.
Vitamin B6 xâm chiếm cư trú lượng 0,417mg trong suốt 100g hột điều. Vitamin B6 lắm tác dụng dự ra quá đệ trình tổng hợp lipid, glucid và protein, giúp bảo vệ dạ mạch và giảm nguy cơ xơ vữa cồn mạch.
Vitamin B2 có hàm lượng 0,34mg trong suốt 100g hạt điều. Vitamin B2 giàu vai trò quan yếu trong suốt việc giúp cơ thể tiếp nhận danh thiếp vitamin và khoáng vật khác, có tác dụng chống oxy hóa và cản ngừa danh thiếp bệnh về mắt.
Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo (https://www.tac-dung-hat-dieu.xyz/2021/08/thanh-phan-dinh-duong-cua-hat-ieu-ham.html)
nhân dịp điều là chỗ chứa chấp dinh dưỡng chính, thành phần dinh dưỡng tổng trạng thái gồm protein 18,4%, chồng béo 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% các dưỡng chồng khác. song song hạt điều đương chứa năng cây khá lắm đồng 100 gam hột điều giàu trạng thái cung vội 605Kcal, tương đương 30% năng lượng cần nạp mỗi một ngày.
- trú ngụ lượng vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin ngại (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. trú ngụ lượng Vitamin có trong suốt 100g hạt điều
hạt điều là loại hạt giàu chồng vitamin cùng đa trạng thái nhiều loại vitamin cần thiết cho thân thể như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, sợ, K (Bảng 4)
Vitamin PP (đang lắm thằng gọi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất giàu trong hạt điều đồng trú ngụ lượng lên tới 2,4mg trên 100g hạt điều. Vitamin PP có tác dụng giảm ngụ lượng Cholestorol xấu, ngăn dự phòng bệnh vâng mạch và tương trợ tăng cường chức hoặc não.
Vitamin C đứng mực tàu hai trong suốt trú ngụ cây danh thiếp loại vitamin lắm trong hạt điều. trong suốt thân, vitamin lắm vai trò quan trọng trong việc kích huých tạo colagen cụm từ mô liên kết, xương sụn, đồng thời kích thú nhận hoạt cồn hạng có tê quan liêu trong suốt thân thể, giúp tăng sức đặng kháng và nhặt lành dấu thương xót.
Vitamin ngại cũng là loại vitamin dồi dào nhiều trong suốt hột điều, giúp ngăn chắn cạ ngăn chắn quá đệ oxy hóa danh thiếp thành phần thiết yếu trong tế bào, hỗ trợ khả hoặc thu nạp vitamin A mực thân, giúp thân thể cản phòng ngừa xơ vữa đụng mạch và nguy cơ danh thiếp bệnh nguy hiêm như chèn tiết cơ dạ, vẽ chuyện biến huyết quản não. giàu dạng chộ rằng trú ngụ cây vitamin ngại trong suốt hạt điều nhiều thể là một yếu tố có nướu trong dài hạp nổi dùng trong suốt chế chừng tợp uống cụm từ những người cao giai đoạn và những người lắm nguy kia đắt bệnh tâm mạch cao. Vitamin ngại cũng là đơn chồng chống oxy hóa khoẻ mẽ và là môt chất nhiều vai trò quan yếu trong suốt quá đệ chuyển hóa lipid. thường nhật, những đứa ở quãng tuổi luống tuổi đền giàu nguy tê mắc giả dụ các bệnh phắt vâng mạch cao hơn. bởi thế, việc sử dụng một cây rỏ hột điều trong suốt chế lùng tợp uống có trạng thái hỗ trợ trong việc kiểm thẩm tra các bệnh quách vâng mạch.
Vitamin B5 giàu trú ngụ cây tương đối lớn trong hột điều cùng 0,864mg trong 100g hạt điều, giàu vai trò quan yếu trong việc tương trợ quá trình dời hóa thức thang vách năng cây, đồng thời tương trợ cơ thể trong suốt quá đệ trình tạo vào cạc tế bào tiết. đặc biệt, vitamin B5 nhiều rất giàu lợi ích giúp biếu làn đa khỏe khoẻ.
Vitamin B6 xâm chiếm cư trú lượng 0,417mg trong suốt 100g hột điều. Vitamin B6 lắm tác dụng dự ra quá đệ trình tổng hợp lipid, glucid và protein, giúp bảo vệ dạ mạch và giảm nguy cơ xơ vữa cồn mạch.
Vitamin B2 có hàm lượng 0,34mg trong suốt 100g hạt điều. Vitamin B2 giàu vai trò quan yếu trong suốt việc giúp cơ thể tiếp nhận danh thiếp vitamin và khoáng vật khác, có tác dụng chống oxy hóa và cản ngừa danh thiếp bệnh về mắt.
Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo (https://www.tac-dung-hat-dieu.xyz/2021/08/thanh-phan-dinh-duong-cua-hat-ieu-ham.html)