haily19
12-09-2014, 03:46 PM
“Làm sao để ngực săn chắc?” là câu hỏi của nhiều chị em có vòng ngực đang dần trở nên “già nua”, “lão hóa”. Theo thời gian vòng ngực gợi cảm của phụ nữ sẽ dần mất đi độ căng, mất đi sự săn chắc. Vậy đâu là cách làm ngực săn chắc và đẹp tự nhiên? Chúng tôi sẽ mách nhỏ chị em những cách làm ngực săn chắc một cách tự nhiên nhất ngay tại nhà nhé.
>> Tham my nang nguc (http://thammynguc.com.vn/)
http://thammynguc.com.vn/wp-content/uploads/cach-lam-cho-nguc-san-chac-sieu-de-dang.jpg
Cách làm ngực săn chắc và đẹp tự nhiên ngay tại nhà
1. Cách làm ngực săn chắc bằng ăn thức ăn
Những thực phẩm hỗ trợ có thể giúp bạn có được vòng ngực săn chắc hơn.
Chân gà và chân giò là món ăn đứng đầu danh sách. Ăn chân giò, chân gà là cách làm cho ngực săn chắc và tăng kích thước cho bầu ngực tự nhiên. Những món ăn này có chất kết dính cao, chứa một lượng lớn Protein, mỡ phốt pho và chất béo… Đây là những dưỡng chất cần thiết giúp ngực bạn căng, tròn, hấp dẫn và gợi cảm hơn.
Đu đủ xanh hầm là món ăn bạn nên thử ít nhất một lần. Trong đu đủ xanh chứa rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho ngực bạn. Món đu đủ xanh hầm chân giò không phổ biến trong thực đơn hàng ngày nhưng nó lại là một món ăn tuyệt vời dành cho ngực.
Trứng gà cũng là một người bạn thân của vòng ngực đẹp. Bạn hãy ăn 2 quả trứng gà trước khi đi ngủ để chăm sóc cho bầu ngực của mình nhé. Ăn trứng gà thường xuyên giúp ngực gọn, đẹp, giảm chảy xệ. Không chỉ thế trứng gà còn chứa một lượng protein dồi dào, đáp ứng đủ năng lượng cần thiết cho cuộc sống bận rộn mỗi ngày.
http://thammynguc.com.vn/wp-content/uploads/cach-lam-cho-nguc-san-chac-sieu-de-dang1.jpg
Ăn nhiều trứng là một cách làm cho ngực săn chắc
2. Cách làm ngực săn chắc với những bài tập thể dục tại nhà
Bên cạnh chế độ ăn uống bạn nên quan tâm đến những bài tập góp phần làm cho vòng ngực săn đẹp hơn. Các bài tập này nên được áp dụng thường xuyên để mang lại cho bạn hiệu quả như ý muốn.
- Động tác căng ngực: thực hiện động tác này rất đơn giản. Bạn chỉ cần bắt hai tay ra sau lưng và gồng hết sức căng ngực lên phía trước. Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 5 phút rồi thả lỏng các cơ và lại bắt đầu thực hiện lại từ đầu. Bạn lặp đi lặp lại cho đến lần thứ 6 thì dừng dại.
- Động tác kéo tạ: hãy chuẩn bị cho mình 2 quả tạ nhỏ bé, với cân nặng vừa phải. Mỗi cánh tay dùng một quả tạ và kéo căng cánh tay ra phía sau vai. Thực hiện 10 nhịp kéo thì dừng lại cho cơ được buông lỏng 1 lần. Bạn hãy cố gắng dành ra 20 phút mỗi ngày cho động tác kéo tạ này nhé.
http://thammynguc.com.vn/wp-content/uploads/cach-lam-cho-nguc-san-chac-sieu-de-dang2.jpg
Bài tập giúp ngực săn chắc
3. Chọn áo ngực phù hợp với kích cỡ vòng 1
Việc mặc áo ngực vừa vặn, đúng cách là một việc làm cần thiết. Đây không chỉ là cách làm ngực săn chắc hơn mà còn là biện pháp hạn chế, phòng ngừa chảy xệ ngực. Những chiếc áo ngực quá rộng khiến ngực bị xô lệch khi vận động mạnh, di chuyển nhanh. Sụ nảy xóc liên tục làm Collagen tại vùng ngực bị kéo giãn, mất tính đàn hồi và hình thày chảy xệ.
Với những bạn có ngực nhỏ, vẫn nên lựa chọn những chiếc áo có út đệm ôm sát bầu ngực và có gọng đỡ.
Với những ai có khuôn ngực to, tròn và đầy đặn thì hãy cố gắng giữ gìn nét đẹp bằng cách mặc những chiếc áo ngực có gọng chắc chắn. Khi phải vận động nhiều bạn nên dùng áo ngực thể thao để đảo bảo ngực được giữ cân bằng, cố định ở mức độ tối đa.
http://thammynguc.com.vn/wp-content/uploads/cach-lam-cho-nguc-san-chac-sieu-de-dang3.jpg
Áo ngực thể thao
Hiện nay, để làm giảm chảy xệ, nhão chùng cho bầu ngực người ta còn áp dụng phương pháp treo ngực sa trễ, không chỉ giúp cải thiện khuôn ngực chảy xệ hiệu quả mà còn đảm bảo an toàn tuyệt đối. Phương pháp này được tiến hành nhanh chóng, nhẹ nhàng, giúp phụ nữ lấy lại được vòng ngực đẹp, vun cao, căng tròn, đầy quyến rũ. Treo ngực sa trễ là một phương pháp làm đẹp rất nổi tiếng được thẩm mỹ viện Kangnam ứng dụng rất thành công trong nhiều năm qua cho hàng trăm khách hàng. Bạn có thể tham khảo thêm về công nghệ tiên tiến này TẠI ĐÂY.
Xem thêm:
>> phau thuat tham my nguc[/URL
>> nang nguc noi soi gia bao nhieu (http://thammynguc.com.vn/phau-thuat-nang-nguc-noi-soi-toan-hieu-qua-tai-tham-vien-kangnam/)
Nguồn: [url]http://thammynguc.com.vn/
>> Tham my nang nguc (http://thammynguc.com.vn/)
http://thammynguc.com.vn/wp-content/uploads/cach-lam-cho-nguc-san-chac-sieu-de-dang.jpg
Cách làm ngực săn chắc và đẹp tự nhiên ngay tại nhà
1. Cách làm ngực săn chắc bằng ăn thức ăn
Những thực phẩm hỗ trợ có thể giúp bạn có được vòng ngực săn chắc hơn.
Chân gà và chân giò là món ăn đứng đầu danh sách. Ăn chân giò, chân gà là cách làm cho ngực săn chắc và tăng kích thước cho bầu ngực tự nhiên. Những món ăn này có chất kết dính cao, chứa một lượng lớn Protein, mỡ phốt pho và chất béo… Đây là những dưỡng chất cần thiết giúp ngực bạn căng, tròn, hấp dẫn và gợi cảm hơn.
Đu đủ xanh hầm là món ăn bạn nên thử ít nhất một lần. Trong đu đủ xanh chứa rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho ngực bạn. Món đu đủ xanh hầm chân giò không phổ biến trong thực đơn hàng ngày nhưng nó lại là một món ăn tuyệt vời dành cho ngực.
Trứng gà cũng là một người bạn thân của vòng ngực đẹp. Bạn hãy ăn 2 quả trứng gà trước khi đi ngủ để chăm sóc cho bầu ngực của mình nhé. Ăn trứng gà thường xuyên giúp ngực gọn, đẹp, giảm chảy xệ. Không chỉ thế trứng gà còn chứa một lượng protein dồi dào, đáp ứng đủ năng lượng cần thiết cho cuộc sống bận rộn mỗi ngày.
http://thammynguc.com.vn/wp-content/uploads/cach-lam-cho-nguc-san-chac-sieu-de-dang1.jpg
Ăn nhiều trứng là một cách làm cho ngực săn chắc
2. Cách làm ngực săn chắc với những bài tập thể dục tại nhà
Bên cạnh chế độ ăn uống bạn nên quan tâm đến những bài tập góp phần làm cho vòng ngực săn đẹp hơn. Các bài tập này nên được áp dụng thường xuyên để mang lại cho bạn hiệu quả như ý muốn.
- Động tác căng ngực: thực hiện động tác này rất đơn giản. Bạn chỉ cần bắt hai tay ra sau lưng và gồng hết sức căng ngực lên phía trước. Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 5 phút rồi thả lỏng các cơ và lại bắt đầu thực hiện lại từ đầu. Bạn lặp đi lặp lại cho đến lần thứ 6 thì dừng dại.
- Động tác kéo tạ: hãy chuẩn bị cho mình 2 quả tạ nhỏ bé, với cân nặng vừa phải. Mỗi cánh tay dùng một quả tạ và kéo căng cánh tay ra phía sau vai. Thực hiện 10 nhịp kéo thì dừng lại cho cơ được buông lỏng 1 lần. Bạn hãy cố gắng dành ra 20 phút mỗi ngày cho động tác kéo tạ này nhé.
http://thammynguc.com.vn/wp-content/uploads/cach-lam-cho-nguc-san-chac-sieu-de-dang2.jpg
Bài tập giúp ngực săn chắc
3. Chọn áo ngực phù hợp với kích cỡ vòng 1
Việc mặc áo ngực vừa vặn, đúng cách là một việc làm cần thiết. Đây không chỉ là cách làm ngực săn chắc hơn mà còn là biện pháp hạn chế, phòng ngừa chảy xệ ngực. Những chiếc áo ngực quá rộng khiến ngực bị xô lệch khi vận động mạnh, di chuyển nhanh. Sụ nảy xóc liên tục làm Collagen tại vùng ngực bị kéo giãn, mất tính đàn hồi và hình thày chảy xệ.
Với những bạn có ngực nhỏ, vẫn nên lựa chọn những chiếc áo có út đệm ôm sát bầu ngực và có gọng đỡ.
Với những ai có khuôn ngực to, tròn và đầy đặn thì hãy cố gắng giữ gìn nét đẹp bằng cách mặc những chiếc áo ngực có gọng chắc chắn. Khi phải vận động nhiều bạn nên dùng áo ngực thể thao để đảo bảo ngực được giữ cân bằng, cố định ở mức độ tối đa.
http://thammynguc.com.vn/wp-content/uploads/cach-lam-cho-nguc-san-chac-sieu-de-dang3.jpg
Áo ngực thể thao
Hiện nay, để làm giảm chảy xệ, nhão chùng cho bầu ngực người ta còn áp dụng phương pháp treo ngực sa trễ, không chỉ giúp cải thiện khuôn ngực chảy xệ hiệu quả mà còn đảm bảo an toàn tuyệt đối. Phương pháp này được tiến hành nhanh chóng, nhẹ nhàng, giúp phụ nữ lấy lại được vòng ngực đẹp, vun cao, căng tròn, đầy quyến rũ. Treo ngực sa trễ là một phương pháp làm đẹp rất nổi tiếng được thẩm mỹ viện Kangnam ứng dụng rất thành công trong nhiều năm qua cho hàng trăm khách hàng. Bạn có thể tham khảo thêm về công nghệ tiên tiến này TẠI ĐÂY.
Xem thêm:
>> phau thuat tham my nguc[/URL
>> nang nguc noi soi gia bao nhieu (http://thammynguc.com.vn/phau-thuat-nang-nguc-noi-soi-toan-hieu-qua-tai-tham-vien-kangnam/)
Nguồn: [url]http://thammynguc.com.vn/