quangeasy
13-09-2014, 04:23 PM
Cách làm cho mông to đẹp (http://diendanthammy.com/threads/nhung-co-nang-duoc-menh-danh-gai-dep-mong-to.26939/)ra văn bằng những bài tập neo người giản
Một vòng 3 săn chắc và nở nang là khao khát của rất nhiều người và không phải ai cũng may mắn có được vòng 3 toàn hảo như mong muốn. Để giúp vòng 3 gợi cảm và nở nang hơn, rất nhiều chị em đã vận dụng cách làm cho vòng 3 to ra bằng những bài tập đơn chiếc giản dưới đây. Không tốn quá nhiều công sức mà vẫn có trạng thái sở hữu được vòng 3 căng tròn như ý, bạn hãy cùng tham khảo nhé.
Bài tập 1
http://thammyvienkangnam.vn/wp-content/uploads/2014/05/cach-lam-cho-vong-3-to-ra-bang-nhug-bai-tap-don-gian-11.jpg
Một tay chống đất, quỳ bằng chân phải và chân trái nâng cao
- Tư thế chuẩn bị: Một tay chống đất, quỳ văn bằng chân phải, chân trái nâng cao, thân trên cúi thẳng về phía trước.
- Phương pháp luyện tập: Hai khuỷu tay co lại từ từ hạ chân trên thấp xuống, đoạn tay trên ngang bằng vai đồng thoại với mặt đất, chân trái đưa cao hết mức. Sau đó, ngẩng đầu, ưỡn ngực, dùng lực ở hai tay nâng người trở lại phong thái ban đầu. Chú ý lúc co khuỷu thì thở ra, chống tay nâng người lên thì hít vào, ý thức tập trung vào vùng ngực, tay và mông.
Bài tập này không đồng cân giúp làm giảm mỡ ngực trên, làm săn chắc cánh tay mà đây còn là cách làm cho vòng 3 to ra khá hiệu quả.
Bài tập 2
http://thammyvienkangnam.vn/wp-content/uploads/2014/05/cach-lam-cho-vong-3-to-ra-bang-nhug-bai-tap-don-gian-2.jpgCách làm cho vòng 3 to ra bằng bài tập nâng chân
- Tư thế chuẩn bị: Nằm nghiêng bên phải, dùng khuỷu tay mặt chống đất nâng thân trên, hai bàn tay đặt sấp trên đất, hai chân xuôi thẳng, mũi chân thẳng hợp với thân trên tạo thành một đường thẳng.
- Phương pháp tập luyện: Chân trái nâng lên, bàn chân duỗi thật thẳng, nâng đến mức cao nhất thì từ từ hạ xuống, nhưng không để chạm vào chân phải sau đó lại nâng lên. Bạn có thể thực hành với động tác ngược lại và nằm nghiêng bên trái.
Bài tập này không chỉ giúp săn dẻo cơ mông mà còn giúp làm tiêu giảm mỡ, tạo đường cong đẹp tự nhiên ở vùng mông.
Bài tập 3
http://thammyvienkangnam.vn/wp-content/uploads/2014/05/cach-lam-cho-vong-3-to-ra-bang-nhug-bai-tap-don-gian-3.jpg
Từ từ nâng mông lên, khi đến điểm cao tối đa thì dừng lại
- Tư thế chuẩn bị: Nằm ngửa, tay buông xuôi theo thân hình, chân mở bằng vai, khuỷu chân co lại khiến đoạn chân dưới gần như thẳng góc với mặt đất.
- Phương pháp luyện tập: Hai chân hơi mở ra khiến cho trọng điểm toàn thân dồn dần về hướng vai, dùng vai chống cơ thể, hít vào và từ từ nâng mông lên. Khi đến cao điểm tối đa thì hơi dừng lại, thở ra rồi từ từ hạ xuống, trở lại tư thế ban đầu.
Bài tập nâng mông này không đồng cân là một cách làm cho mông to (http://diendanthammy.com/threads/4-cach-lam-mong-to-ra-bi-kip-cho-co-nang-mong-lep.26799/)ra mà còn giúp tiêu trừ mỡ vùng mông, lưng, làm cho mông đẹp và săn chắc hơn.
Cả ba bài tập kể trên đều có tác dụng làm cho vòng 3 nở nang và săn chắc hơn. Tuy nhiên, các bài tập này đòi hỏi người tập phải thật bền chí mới thấy được hiệu quả. Hơn nữa, nó cũng khá mất nhiều thời gian. Với những ai luôn luôn bận rộn với công việc thì đây chưa phải là sự lựa chọn tốt nhất.
http://thammyvienkangnam.vn/wp-content/uploads/2014/05/cach-lam-cho-vong-3-to-ra-bang-nhug-bai-tap-don-gian-4.jpg
Nâng mông nội soi (http://diendanthammy.com/threads/nang-mong-noi-soi-nhung-van-de-ban-nen-biet.29132/)cho vòng 3 nở nang nhanh chóng
Hiện nay, để giúp vòng 3 săn chắc và nở nang nhanh chóng, các chuyên gia khuyên bạn thành thử dùng biện pháp nâng mông nội soi. Đây là biện pháp làm đẹp an toàn, ít cắt rạch, tiến hành nhanh chóng, không mất nhiều thời gian nghỉ dưỡng, không có phản nghịch tương ứng phụ sau phẫu thuật. Sau khi độn mông bạn sẽ có ngay vòng 3 quyến rũ, tròn đầy, đẹp tự nhiên. Hiện dịch vụ nâng mông nội soi đã được các bác sĩ Thẩm mỹ viện Kangnamáp dụng kịp thời và mang lại cho mệnh đông phái đẹp vòng 3 gợi cảm như ý. Các bác sĩ của Thẩm mỹ viện Kangnam đều là những người có tay nghề cao, đệ trình độ chuyên trị chắc chắn, hơn nữa được đào tạo chuyên nghiệp tại các nước có ngành công nghệ làm đẹp cao như Mỹ, Hàn Quốc, Thái Lan… sẽ giúp ca phẫu thuật độn mông diễn ra nhanh chóng, an toàn và đảm bảo.
Một vòng 3 săn chắc và nở nang là khao khát của rất nhiều người và không phải ai cũng may mắn có được vòng 3 toàn hảo như mong muốn. Để giúp vòng 3 gợi cảm và nở nang hơn, rất nhiều chị em đã vận dụng cách làm cho vòng 3 to ra bằng những bài tập đơn chiếc giản dưới đây. Không tốn quá nhiều công sức mà vẫn có trạng thái sở hữu được vòng 3 căng tròn như ý, bạn hãy cùng tham khảo nhé.
Bài tập 1
http://thammyvienkangnam.vn/wp-content/uploads/2014/05/cach-lam-cho-vong-3-to-ra-bang-nhug-bai-tap-don-gian-11.jpg
Một tay chống đất, quỳ bằng chân phải và chân trái nâng cao
- Tư thế chuẩn bị: Một tay chống đất, quỳ văn bằng chân phải, chân trái nâng cao, thân trên cúi thẳng về phía trước.
- Phương pháp luyện tập: Hai khuỷu tay co lại từ từ hạ chân trên thấp xuống, đoạn tay trên ngang bằng vai đồng thoại với mặt đất, chân trái đưa cao hết mức. Sau đó, ngẩng đầu, ưỡn ngực, dùng lực ở hai tay nâng người trở lại phong thái ban đầu. Chú ý lúc co khuỷu thì thở ra, chống tay nâng người lên thì hít vào, ý thức tập trung vào vùng ngực, tay và mông.
Bài tập này không đồng cân giúp làm giảm mỡ ngực trên, làm săn chắc cánh tay mà đây còn là cách làm cho vòng 3 to ra khá hiệu quả.
Bài tập 2
http://thammyvienkangnam.vn/wp-content/uploads/2014/05/cach-lam-cho-vong-3-to-ra-bang-nhug-bai-tap-don-gian-2.jpgCách làm cho vòng 3 to ra bằng bài tập nâng chân
- Tư thế chuẩn bị: Nằm nghiêng bên phải, dùng khuỷu tay mặt chống đất nâng thân trên, hai bàn tay đặt sấp trên đất, hai chân xuôi thẳng, mũi chân thẳng hợp với thân trên tạo thành một đường thẳng.
- Phương pháp tập luyện: Chân trái nâng lên, bàn chân duỗi thật thẳng, nâng đến mức cao nhất thì từ từ hạ xuống, nhưng không để chạm vào chân phải sau đó lại nâng lên. Bạn có thể thực hành với động tác ngược lại và nằm nghiêng bên trái.
Bài tập này không chỉ giúp săn dẻo cơ mông mà còn giúp làm tiêu giảm mỡ, tạo đường cong đẹp tự nhiên ở vùng mông.
Bài tập 3
http://thammyvienkangnam.vn/wp-content/uploads/2014/05/cach-lam-cho-vong-3-to-ra-bang-nhug-bai-tap-don-gian-3.jpg
Từ từ nâng mông lên, khi đến điểm cao tối đa thì dừng lại
- Tư thế chuẩn bị: Nằm ngửa, tay buông xuôi theo thân hình, chân mở bằng vai, khuỷu chân co lại khiến đoạn chân dưới gần như thẳng góc với mặt đất.
- Phương pháp luyện tập: Hai chân hơi mở ra khiến cho trọng điểm toàn thân dồn dần về hướng vai, dùng vai chống cơ thể, hít vào và từ từ nâng mông lên. Khi đến cao điểm tối đa thì hơi dừng lại, thở ra rồi từ từ hạ xuống, trở lại tư thế ban đầu.
Bài tập nâng mông này không đồng cân là một cách làm cho mông to (http://diendanthammy.com/threads/4-cach-lam-mong-to-ra-bi-kip-cho-co-nang-mong-lep.26799/)ra mà còn giúp tiêu trừ mỡ vùng mông, lưng, làm cho mông đẹp và săn chắc hơn.
Cả ba bài tập kể trên đều có tác dụng làm cho vòng 3 nở nang và săn chắc hơn. Tuy nhiên, các bài tập này đòi hỏi người tập phải thật bền chí mới thấy được hiệu quả. Hơn nữa, nó cũng khá mất nhiều thời gian. Với những ai luôn luôn bận rộn với công việc thì đây chưa phải là sự lựa chọn tốt nhất.
http://thammyvienkangnam.vn/wp-content/uploads/2014/05/cach-lam-cho-vong-3-to-ra-bang-nhug-bai-tap-don-gian-4.jpg
Nâng mông nội soi (http://diendanthammy.com/threads/nang-mong-noi-soi-nhung-van-de-ban-nen-biet.29132/)cho vòng 3 nở nang nhanh chóng
Hiện nay, để giúp vòng 3 săn chắc và nở nang nhanh chóng, các chuyên gia khuyên bạn thành thử dùng biện pháp nâng mông nội soi. Đây là biện pháp làm đẹp an toàn, ít cắt rạch, tiến hành nhanh chóng, không mất nhiều thời gian nghỉ dưỡng, không có phản nghịch tương ứng phụ sau phẫu thuật. Sau khi độn mông bạn sẽ có ngay vòng 3 quyến rũ, tròn đầy, đẹp tự nhiên. Hiện dịch vụ nâng mông nội soi đã được các bác sĩ Thẩm mỹ viện Kangnamáp dụng kịp thời và mang lại cho mệnh đông phái đẹp vòng 3 gợi cảm như ý. Các bác sĩ của Thẩm mỹ viện Kangnam đều là những người có tay nghề cao, đệ trình độ chuyên trị chắc chắn, hơn nữa được đào tạo chuyên nghiệp tại các nước có ngành công nghệ làm đẹp cao như Mỹ, Hàn Quốc, Thái Lan… sẽ giúp ca phẫu thuật độn mông diễn ra nhanh chóng, an toàn và đảm bảo.