2. Vòng mông đẹp với bài tập yoga cho vẻ đẹp tuổi tứ tuần

[hnamkn01]

Với những bài tập yoga vào mỗi buổi sáng và mỗi buổi tối Nang mong (http://nangmongnoisoi.vn/), tuy mất nhiều thời kì nhưng lại giúp bạn chóng vánh tìm lại sự khỏe mạnh cho cơ thể, đặc biệt là vòng 3 săn chắc, vun cao và đẹp tự nhiên. Hãy chọn cho mình 1 tấm thảm và 1 căn phòng tĩnh để bắt đầu bài tập này bạn nhé!
TÌM HIỂU THÊM:
>> phẫu thuật độn mông (http://nangmongnoisoi.vn/nang-mong-noi-soi-toan-duoc-thuc-hien-tai-benh-vien)
>> don mong nam (http://nangmongnoisoi.vn/quan-don-mong-nam-va-nhung-tac-dung-bat-ngo)
Tư thế uốn cong
Người ở Tư thế quì gối, 2 tay chống sàn nhà. Duy trì trọng lượng thân sao cho cảm thấy thoải mái nhất. Tiếp theo, dùng sức ép của bụng nhẹ nhàng uốn cong bụng, lưng lên song song ưỡn mông ra phía ngoài. thực hành động tác 1 cách nhẹ nhõm phối hợp với động tác thở chậm. thời gian nghỉ giữa mỗi lần tập là 5 giây. Với động tác này, bạn có thể Thực hiện bất kỳ khi nào bạn muốn, tuy nhiên cốt yếu tập vào mỗi sáng sau khi dậy và mỗi buổi tối trước khi đi ngủ.
phong thái uốn ngực
Động tác này làm trái lại với động tác thứ 1. Bạn dùng áp lực của bụng và lưng nhằm ép bụng xuống phía dưới đồng thời ngửa lạt lên trời hít thở thật sâu. Với Tư thế này, động tác thở cũng khác bạn nhé, bạn cần hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng. thực hành thẳng thớm, liên tục 10 – 15 lần/ ngày bạn nhé!
Tư thế hình tam giác
Bắt đầu bằng thế quỳ, rồi dùng lực đấy người và mông lên phía trên, toàn thân tạo thành hình tam giác, tay, đầu, lưng tạo thành 1 đường thẳng. Giữ Tư thế này trong khoảng 5 giây kết hợp với việc thở đều. Động tác này có tác dụng làm căng cơ mông rất hiệu quả đấy!
phong độ úp đất
phong thái quì, dùng lực 2 tay và 2 đầu gối đẩy người lùi về phía sau sao cho mông ngồi lên 2 gót chân, hai tay bám sát mặt sàn, đầu cúi sát đất, cằm thu sát ngực. Thực hiện động tác thở chậm hít vào với mũi thở ra với miệng khoảng 10 nhịp thì chuyển người về vị trí cũ nghỉ khoảng 5 giây rồi thực hành lại. Lặp lại liệu pháp với 3 lần tập.
GỢI Ý LIÊN QUAN:
+ nang mong o dau dep (http://nangmongnoisoi.vn/phau-thuat-nang-mong-noi-soi-o-dau-dep)
+ nang mong gia bao nhieu (http://nangmongnoisoi.vn/nang-mong-noi-soi-gia-bao-nhieu)

[congtyabcd38]

Chung cư Sunrise City (http://cuchitunnel.org.vn/can-ho-sunrise-city-quan-7-co-ban-da-hoan-tat-dau-tu-tap-doan-novaland/) là khu phức hợp căn hộ và thương mại cao cấp bậc nhất tại thành phố bao gồm 3 khu South Towers, Central Towers và North Towers với 12 tòa tháp cao 31-35 tầng, tọa lạc gần 1km trên đường Nguyễn Hữu Thọ, quận 7, TP HCM.
http://ttnn.com.vn/wp-content/uploads/img_5465d28462c15.png

Bao quát khu căn hộ Sunrise City Quận 7
Lấy ý tưởng từ thiết kế theo phong cách châu Á đương đại, Sunrise City được xây dựng với tiểu chuẩn một khách sạn 5 sao đúng mực, nhằm mang đến sự tiện nghi đầy đủ nhất và thoáng đãng cho người ở. Sau khi dự án ở giai đoạn 1đã hoàn thành xong, khách hàng đặt mua căn hộ Sunrise City có thể nhận nhà và vào ở từ cuối tháng 7.

Ngay từ những khâu chuẩn bị, Sunrise City đã được chủ đầu tư chăm sóc rất kỹ như: diện tích đủ chuẩn cho từng phòng chức năng, hệ dầm sàn có chiều dày bản sàn đến 225 mm, bảo đảm sinh hoạt của tầng trên không ảnh hưởng tầng dưới, mặt tiền hơn 45% là nhôm và kính cường lực giúp cách âm cách nhiệt, thông thoáng, tiết kiệm điện sinh hoạt, chỗ đậu xe an toàn…

http://ttnn.com.vn/wp-content/uploads/img_5465d28d7e9c8.png



Tầng hầm giữ xe – Căn hộ Sunrise City Quận 7

Ngoài ra, 60.000 m2 dành cho khu dịch vụ trung tâm, còn bên dưới căn hộ Sunrise City hội tụ nhiều dịch vụ tài chính – ngân hàng, thương mại, phòng khám quốc tế, dịch vụ làm đẹp, hồ bơi ngoài trời, nhà hàng,…đặc biệt còn có nhiều thương hiệu thời trang quốc tế. ( Click xem thêm: sunrise city dvd magazine (http://giaotiep.edu.vn/threads/64146-Chu-dau-tu-Novaland-sunrise-city-club.html?p=74279#post74279) )

Đúng với đẳng cấp mà Sunrise City mang lại như một khách sạn 5 sao thực thụ, Novaland đã không ngại đầu tư các dịch vụ cao cấp như đặt vé máy bay, giặt ủi, cung cấp hoa tươi, giữ trẻ, dọn dẹp nhà cửa mỗi ngày…
















http://ttnn.com.vn/wp-content/uploads/img_5465d2972b305.png


















Khu thương mại khu căn hộ Sunrise City Quận 7

Để chứng minh cho Sunrise City là một khu phức hợp hiện đại mang đẳng cấp 5 sao, Novaland đã chủ động liên kết cùng tập đoàn Bureau Veritas kiểm định và cấp chứng nhận cho mỗi căn hộ trước khi bàn giao cho khách hàng, mang đến sự hài lòng cao nhất cho chủ nhân. ( Click xem thêm: sunrise city jobs florida (http://giaidap.edu.vn/threads/.98801/) )

Song song đó, trong tiến độ thi công, Novaland đã đảm bảo trang thiết bị và điều kiện cung cấp dịch vụ quản lý sử dụng đạt mức độ cao, yêu cầu về quy hoạch, kiến trúc, hạ tầng kỹ thuật, xã hội; chất lượng hoàn thiện,..ngoài ra, để tăng chất lượng sản phẩm, chủ đầu tư đã tìm và chọn lọc vật liệu hoàn toàn từ nhập khẩu, đảm bảo đạt tiêu chuẩn về độ bền, độ biến dạng và có khả năng phòng chống động đất cấp 7 theo Eurocode 8 và tiêu chuẩn xây dựng Việt Nam.

Nhằm giúp khách hàng ổn định về mặt tài chính trong điều kiện kinh tế đang gặp khó khăn hiện nay, khách hàng khi mua căn hộ khu Central Towers trong dịp này sẽ được chính chủ đầu tư liên kết cùng ngân hàng cho vay trong vòng 5 năm với giá trị hợp đồng là 70% và lãi suất 0%.

Nguồn: http://ttnn.com.vn/can-ho-sunrise-city-quan-7-chung-cu-mang-dang-cap-5-sao/