drspiller12345
07-01-2016, 03:44 PM
Một vóc dáng thon gọn thướt tha luôn là mong ước của mọi cô nàng và việc tập thể dục chính và bí quyết để thực hiện mong ước này. Muốn những bài tập này đạt được kết quả cao bạn hãy cùng khám phá những bí quyết đó qua bài viết sau với chúng tôi nhé.
Xem thêm cách ăn giảm cân an toàn và hiệu quả | hướng dẫn bien phap giam can nhanh nhat an toàn nhất | nhung cach giam beo đơn giản
Bên cạnh chế độ ăn chúng ta cũng bắt đầu tập luyện để đánh thức và đào thải các mô mỡ theo đường tự nhiên ra ngoài, cách này có vẻ mất nhiều thời gian, xong chắc chắn chúng sẽ không làm bạn thất vọng đâu nhé.
BÀI TẬP 2: CHỐNG ĐẨY TRÊN TƯỜNG
Với bài tập chống đẩy trên tường cũng là một gợi ý tuyệt vời nếu bạn đang muốn giảm mỡ bắp tay và vai. Bạn hãy đứng thẳng người song song với tường, mở rộng cánh tay sao cho cánh tay vuông góc với tường, các ngón tay khép lại, chiều rộng của hai bàn tay trên tường tương đương với độ rộng của vai.
Bạn hít thở thật sâu, đẩy cơ thể vào tường như động tác chống đẩy và sau đó trở lại vị trí ban đầu, chú ý phần khuỷu tay của bạn không được chạm vào tường. Bạn cũng có thể chống đẩy dưới mặt sàn cũng có tác dụng tương tự. Bạn làm như vậy khoảng 15 đến 20 nhịp và làm 2 – 3 lần mỗi ngày. Nếu có gương to thì hãy tập động tác này trước gương để đảm bảo động tác thật chuẩn xác nhé.
BÀI TẬP 1: DI CHUYỂN TRÊN GHẾ
Để thực hiện cách giảm mỡ bắp tay và vai đơn giản, bạn có thể tập một bài tập như sau: Bạn dùng mội chiếc ghế dài và ngồi lên cạnh của chiếc ghế sao cho đầu gối gập một góc 90 độ, tay giữ trên ghế làm trọng tâm, rộng hơn hông của bạn.
Từ từ nâng phía sau (phần hông) của bạn ra khỏi ghế, thấp xuống dưới và từ từ gập bàn chân và khuỷu tay để giữ cơ thể và sau đó trở về vị trí ban đầu. Để nâng cao bài tập, khi di chuyển người thấp xuống, bạn có thể giữ thẳng chân ra phía trước.
Chúc bạn thành công với những bí quyết trên nhé.
Xem thêm cách ăn giảm cân an toàn và hiệu quả | hướng dẫn bien phap giam can nhanh nhat an toàn nhất | nhung cach giam beo đơn giản
Bên cạnh chế độ ăn chúng ta cũng bắt đầu tập luyện để đánh thức và đào thải các mô mỡ theo đường tự nhiên ra ngoài, cách này có vẻ mất nhiều thời gian, xong chắc chắn chúng sẽ không làm bạn thất vọng đâu nhé.
BÀI TẬP 2: CHỐNG ĐẨY TRÊN TƯỜNG
Với bài tập chống đẩy trên tường cũng là một gợi ý tuyệt vời nếu bạn đang muốn giảm mỡ bắp tay và vai. Bạn hãy đứng thẳng người song song với tường, mở rộng cánh tay sao cho cánh tay vuông góc với tường, các ngón tay khép lại, chiều rộng của hai bàn tay trên tường tương đương với độ rộng của vai.
Bạn hít thở thật sâu, đẩy cơ thể vào tường như động tác chống đẩy và sau đó trở lại vị trí ban đầu, chú ý phần khuỷu tay của bạn không được chạm vào tường. Bạn cũng có thể chống đẩy dưới mặt sàn cũng có tác dụng tương tự. Bạn làm như vậy khoảng 15 đến 20 nhịp và làm 2 – 3 lần mỗi ngày. Nếu có gương to thì hãy tập động tác này trước gương để đảm bảo động tác thật chuẩn xác nhé.
BÀI TẬP 1: DI CHUYỂN TRÊN GHẾ
Để thực hiện cách giảm mỡ bắp tay và vai đơn giản, bạn có thể tập một bài tập như sau: Bạn dùng mội chiếc ghế dài và ngồi lên cạnh của chiếc ghế sao cho đầu gối gập một góc 90 độ, tay giữ trên ghế làm trọng tâm, rộng hơn hông của bạn.
Từ từ nâng phía sau (phần hông) của bạn ra khỏi ghế, thấp xuống dưới và từ từ gập bàn chân và khuỷu tay để giữ cơ thể và sau đó trở về vị trí ban đầu. Để nâng cao bài tập, khi di chuyển người thấp xuống, bạn có thể giữ thẳng chân ra phía trước.
Chúc bạn thành công với những bí quyết trên nhé.