thucte12345
28-12-2016, 02:17 PM
3 tháng đầu là một trong những thời điểm vô cùng quan trọng với các mẹ bầu, thời điểm này không chỉ đòi hỏi các mẹ thật cẩn thận trong những công việc của mình mà chế độ dinh dưỡng cũng là điều mà tất cả các mẹ bầu quan tâm tới. vậy trong giai đoạn thai kỳ quan trọng này các mẹ cần lưu ý những gì.
Xem thêm sản phẩm nên bổ sung cho trẻ bổ sung kẽm cho bé (http://www.violetpham.vn/bo-sung-kem-cho-tre-bio-island-zinc-120-vien.html) giúp tăng cường sức đề kháng hiệu quả
1. Những thay đổi trong giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ
• Vào cuối tháng thứ 3, bạn có thể tăng từ 2 – 3 kg, tùy thể trạng của mỗi người. Hóc môn thay đổi khiến cơ thể bạn mệt mỏi và uể oải rất nhiều, vì vậy, nghỉ ngơi nhiều hơn hoặc tranh thủ ngủ trưa là điều cần thiết.
• Mẹ bầu cũng bắt đầu đi ngoài nhiều hơn, và tần suất đi ngoài có thể tăng dần vào các tháng mang thai cuối cùng.
• Một trong những triệu chứng mang thai là tâm trạng và cảm xúc thay đổi thất thường, bạn có thể rất vui vẻ, nhưng cũng có thể rất xúc động bởi những chuyện cỏn con. Nguyên nhân đều là do hóc môn mang thai khiến tâm lý bạn trở nên nhạy cảm hơn. Nhiều bà bầu vui tính còn xem đây là nguyên nhân cho tất cả những thái độ không ổn định của mình. Đúng vậy, cứ đổ lỗi hết cho hóc môn là xong.
2. Thực phẩm nên bổ sung trong 3 tháng đầu
Làm thế nào để xử lý tình trạng trẻ biếng ăn : Khám phá ngay vitamin cho trẻ biếng ăn (http://www.violetpham.vn/vitamin-cho-tre-bieng-an-centrum-kids-incremin-200-ml.html) Centrum Kids
• Trong suốt tam cá nguyệt đầu tiên, các bà bầu đều thường gặp phải một triệu chứng giống nhau – ốm nghén. Các cơn ốm nghén diễn ra vào buổi sáng, nhưng đôi khi có thể kéo dài cả ngày. Những bà bầu bị ốm nghén nặng thường không có tinh thần ăn uống hoặc cũng không thể ăn uống, tiêu hóa đàng hoàng.
• Chia nhỏ các bữa ăn theo các khoảng thời gian đồng đều để dạ dày của bạn không bị rỗng và tạo cảm giác đói, dễ gây buồn nôn. 6 bữa ăn/ngày là một số lượng bữa ăn hợp lý.
• Chế độ dinh dưỡng của bà bầu 3 tháng đầu nên giàu đạm, tinh bột phức hợp và giàu vitamin từ trái cây và nước ép tươi.
• Vào mỗi buổi sáng, trước khi bước ra khỏi giường hoặc khi bạn có cảm giác buồn nôn, hãy thử ăn một ít bánh quy hoặc bánh mì. Để thực hiện được điều này, đêm trước khi đi ngủ, bạn hãy chuẩn bị một ít bánh để cạnh giường.
• Hạn chế nêm nếm nhiều gia vị vào món ăn. Hương vị nhẹ và thanh là phù hợp nhất đối với khẩu vị của các bà bầu trong thời gian này.
• Hãy ăn thêm canh hoặc uống nước giữa các bữa ăn, thay vì uống trong bữa ăn.
• Tránh các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ và các món chiên xào.
• Thử một số món lạnh khi có cảm giác ốm nghén, như kem que, nước đá hoặc mì lạnh…
• Uống trà thảo dược như trà bạc hà, trà gừng…
Trên đây là những gợi ý dinh dưỡng cho mẹ bầu trong giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ.
Bổ sung milk canxi BLOSSOM (http://www.violetpham.vn/bo-sung-canxi-sua-cho-tre-blossom-milk-canxi-90-vien.html) cho hệ xương chắc khỏe
Xem thêm sản phẩm nên bổ sung cho trẻ bổ sung kẽm cho bé (http://www.violetpham.vn/bo-sung-kem-cho-tre-bio-island-zinc-120-vien.html) giúp tăng cường sức đề kháng hiệu quả
1. Những thay đổi trong giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ
• Vào cuối tháng thứ 3, bạn có thể tăng từ 2 – 3 kg, tùy thể trạng của mỗi người. Hóc môn thay đổi khiến cơ thể bạn mệt mỏi và uể oải rất nhiều, vì vậy, nghỉ ngơi nhiều hơn hoặc tranh thủ ngủ trưa là điều cần thiết.
• Mẹ bầu cũng bắt đầu đi ngoài nhiều hơn, và tần suất đi ngoài có thể tăng dần vào các tháng mang thai cuối cùng.
• Một trong những triệu chứng mang thai là tâm trạng và cảm xúc thay đổi thất thường, bạn có thể rất vui vẻ, nhưng cũng có thể rất xúc động bởi những chuyện cỏn con. Nguyên nhân đều là do hóc môn mang thai khiến tâm lý bạn trở nên nhạy cảm hơn. Nhiều bà bầu vui tính còn xem đây là nguyên nhân cho tất cả những thái độ không ổn định của mình. Đúng vậy, cứ đổ lỗi hết cho hóc môn là xong.
2. Thực phẩm nên bổ sung trong 3 tháng đầu
Làm thế nào để xử lý tình trạng trẻ biếng ăn : Khám phá ngay vitamin cho trẻ biếng ăn (http://www.violetpham.vn/vitamin-cho-tre-bieng-an-centrum-kids-incremin-200-ml.html) Centrum Kids
• Trong suốt tam cá nguyệt đầu tiên, các bà bầu đều thường gặp phải một triệu chứng giống nhau – ốm nghén. Các cơn ốm nghén diễn ra vào buổi sáng, nhưng đôi khi có thể kéo dài cả ngày. Những bà bầu bị ốm nghén nặng thường không có tinh thần ăn uống hoặc cũng không thể ăn uống, tiêu hóa đàng hoàng.
• Chia nhỏ các bữa ăn theo các khoảng thời gian đồng đều để dạ dày của bạn không bị rỗng và tạo cảm giác đói, dễ gây buồn nôn. 6 bữa ăn/ngày là một số lượng bữa ăn hợp lý.
• Chế độ dinh dưỡng của bà bầu 3 tháng đầu nên giàu đạm, tinh bột phức hợp và giàu vitamin từ trái cây và nước ép tươi.
• Vào mỗi buổi sáng, trước khi bước ra khỏi giường hoặc khi bạn có cảm giác buồn nôn, hãy thử ăn một ít bánh quy hoặc bánh mì. Để thực hiện được điều này, đêm trước khi đi ngủ, bạn hãy chuẩn bị một ít bánh để cạnh giường.
• Hạn chế nêm nếm nhiều gia vị vào món ăn. Hương vị nhẹ và thanh là phù hợp nhất đối với khẩu vị của các bà bầu trong thời gian này.
• Hãy ăn thêm canh hoặc uống nước giữa các bữa ăn, thay vì uống trong bữa ăn.
• Tránh các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ và các món chiên xào.
• Thử một số món lạnh khi có cảm giác ốm nghén, như kem que, nước đá hoặc mì lạnh…
• Uống trà thảo dược như trà bạc hà, trà gừng…
Trên đây là những gợi ý dinh dưỡng cho mẹ bầu trong giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ.
Bổ sung milk canxi BLOSSOM (http://www.violetpham.vn/bo-sung-canxi-sua-cho-tre-blossom-milk-canxi-90-vien.html) cho hệ xương chắc khỏe