thucte12345
28-12-2016, 02:23 PM
Sắt là một trong những vi chất vô cùng quan trọng với các mẹ bầu. Đặc biệt trong giai đoạn thai kỳ sắt càng đóng vai trò quan trọng với việc hỗ trợ quá trình tổng hợp hình thành tế bào hồng cầu giúp cơ thể mẹ bầu có đủ lượng máu cung cấp cho cả mẹ và thai nhi đồng thời chuẩn bị cho quá trình sinh nở hiệu quả. Ngoài việc vitamin cho bà bầu (http://www.violetpham.vn/vitamin-tong-hop-cho-ba-bau.html) việc bổ sung sắt các mẹ cũng cần chọn lựa được cách phù hợp với những chia sẻ sau:
Vai trò của sắt đối với bà bầu
• Khi mang thai, phụ nữ cần cung cấp chất sắt gấp đôi so với thời kỳ trước khi mang thai, tức là mỗi ngày, bà bầu cần 27 mg chất sắt để đảm bảo các hoạt động cơ bản của cơ thể. Nếu trước khi mang thai, các mẹ bầu đã bắt đầu chú ý đến chất sắt, ăn uống các loại thực phẩm bổ dưỡng và uống thêm các loại vitamin bổ sung thì trong thời gian mang thai, bạn không phải bổ sung thêm chất sắt từ các viên uống bổ sung nữa.
• Cơ thể luôn cần chất sắt để tổng hợp nên hemoglobin – một chất trong tế bào hồng cầu có nhiệm vụ vận chuyển ô xi đi khắp cơ thể. Trong thời gian mang thai, cơ thể bạn cung cấp máu và ô xi để nuôi em bé, vì vậy nhu cầu về chất sắt tăng lên để có thể cung cấp đủ máu, đảm bảo hoạt động trao đổi chất cơ bản của cơ thể mẹ bầu.
• Tình trạng thiếu máu do thiếu sắt trong thai kỳ có thể là nguyên nhân của các biến chứng thai kỳ như sinh non, sinh con nhẹ cân, thai chết lưu. Vì vậy, nếu bà bầu mắc phải tình trạng thiếu máu, hãy điều trị và bổ sung thêm chất sắt ngay khi tình trạng này kéo dài và gây nên những mối nguy hiểm đến mẹ cũng như thai nhi.
• Thiếu sắt sẽ khiến cho các bà bầu cảm thấy mệt mỏi, uể oải, thường xuyên cảm thấy choáng váng và hoa mắt. Ngay khi cảm thấy các triệu chứng này, mẹ bầu nên xét nghiệm để xem mình có bị thiếu máu hay không và có cách điều trị kịp thời.
Cách bổ sung sắt cho bà bầu (http://www.violetpham.vn/bo-sung-sat-cho-ba-bau-blackmore-pregnancy-30-vien.html) trong giai đoạn thai kỳ
Có hai loại chất sắt, đó là chất sắt máu (heme) và không máu (non-heme). Cơ thể hấp thu chất sắt máu nhanh hơn chất sắt không máu, vì vậy bạn cần tập trung bổ sung loại chất sắt này vào trong khẩu phần dinh dưỡng nhiều hơn. Chất sắt máu có nhiều trong thịt động vật như thịt đỏ, cá và các loại thịt gia cầm. Chất sắt không máu có trong các loại rau xanh, đậu, trái cây khô, trứng, các loại hạt hoặc bột nguyên cám.
• Bạn cũng cần chú ý đến loại thực phẩm bạn ăn cùng với các thực phẩm giàu chất sắt để cơ thể có thể hấp thu chất sắt ở mức tốt nhất. Ngoài các thực phẩm giàu sắt, bạn cũng nên ăn thêm các loại trái cây giàu axit citric để thúc đẩy khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng.
• Dù bạn uống thêm viên bổ sung sắt và ăn nhiều thực phẩm như thịt đỏ và rau xanh mà không bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu canxi thì cơ thể cũng không có khả năng hấp thụ cascc chất sắt thật tốt được. Vì vậy, hãy thực hiện song song, thêm cả chất sắt và canxi trong chế độ dinh dưỡng dành cho bà bầu của bạn.
Trên đây là vai trò và cách bổ sung sắt hiệu quả cho các mẹ bầu nên khám phá ngay.
Xem thêm cách phòng ho cảm lạnh cho trẻ với dầu baby balsam (http://www.violetpham.vn/dau-boi-giu-am-phong-ho-cam-lanh-baby-balsam-vicks-uc-50g.html) của Úc
Vai trò của sắt đối với bà bầu
• Khi mang thai, phụ nữ cần cung cấp chất sắt gấp đôi so với thời kỳ trước khi mang thai, tức là mỗi ngày, bà bầu cần 27 mg chất sắt để đảm bảo các hoạt động cơ bản của cơ thể. Nếu trước khi mang thai, các mẹ bầu đã bắt đầu chú ý đến chất sắt, ăn uống các loại thực phẩm bổ dưỡng và uống thêm các loại vitamin bổ sung thì trong thời gian mang thai, bạn không phải bổ sung thêm chất sắt từ các viên uống bổ sung nữa.
• Cơ thể luôn cần chất sắt để tổng hợp nên hemoglobin – một chất trong tế bào hồng cầu có nhiệm vụ vận chuyển ô xi đi khắp cơ thể. Trong thời gian mang thai, cơ thể bạn cung cấp máu và ô xi để nuôi em bé, vì vậy nhu cầu về chất sắt tăng lên để có thể cung cấp đủ máu, đảm bảo hoạt động trao đổi chất cơ bản của cơ thể mẹ bầu.
• Tình trạng thiếu máu do thiếu sắt trong thai kỳ có thể là nguyên nhân của các biến chứng thai kỳ như sinh non, sinh con nhẹ cân, thai chết lưu. Vì vậy, nếu bà bầu mắc phải tình trạng thiếu máu, hãy điều trị và bổ sung thêm chất sắt ngay khi tình trạng này kéo dài và gây nên những mối nguy hiểm đến mẹ cũng như thai nhi.
• Thiếu sắt sẽ khiến cho các bà bầu cảm thấy mệt mỏi, uể oải, thường xuyên cảm thấy choáng váng và hoa mắt. Ngay khi cảm thấy các triệu chứng này, mẹ bầu nên xét nghiệm để xem mình có bị thiếu máu hay không và có cách điều trị kịp thời.
Cách bổ sung sắt cho bà bầu (http://www.violetpham.vn/bo-sung-sat-cho-ba-bau-blackmore-pregnancy-30-vien.html) trong giai đoạn thai kỳ
Có hai loại chất sắt, đó là chất sắt máu (heme) và không máu (non-heme). Cơ thể hấp thu chất sắt máu nhanh hơn chất sắt không máu, vì vậy bạn cần tập trung bổ sung loại chất sắt này vào trong khẩu phần dinh dưỡng nhiều hơn. Chất sắt máu có nhiều trong thịt động vật như thịt đỏ, cá và các loại thịt gia cầm. Chất sắt không máu có trong các loại rau xanh, đậu, trái cây khô, trứng, các loại hạt hoặc bột nguyên cám.
• Bạn cũng cần chú ý đến loại thực phẩm bạn ăn cùng với các thực phẩm giàu chất sắt để cơ thể có thể hấp thu chất sắt ở mức tốt nhất. Ngoài các thực phẩm giàu sắt, bạn cũng nên ăn thêm các loại trái cây giàu axit citric để thúc đẩy khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng.
• Dù bạn uống thêm viên bổ sung sắt và ăn nhiều thực phẩm như thịt đỏ và rau xanh mà không bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu canxi thì cơ thể cũng không có khả năng hấp thụ cascc chất sắt thật tốt được. Vì vậy, hãy thực hiện song song, thêm cả chất sắt và canxi trong chế độ dinh dưỡng dành cho bà bầu của bạn.
Trên đây là vai trò và cách bổ sung sắt hiệu quả cho các mẹ bầu nên khám phá ngay.
Xem thêm cách phòng ho cảm lạnh cho trẻ với dầu baby balsam (http://www.violetpham.vn/dau-boi-giu-am-phong-ho-cam-lanh-baby-balsam-vicks-uc-50g.html) của Úc