thucte12345
03-01-2017, 03:44 PM
Thời kỳ hậu sản cơ thể các mẹ bầu thường khá yếu ớt, và yêu cầu lúc này đòi hỏi các mẹ phải phục hồi thể trạng sau sinh, và việc tìm kiếm chế độ dinh dưỡng cho mẹ sau sinh phù hợp là điều vô cùng cần thiết giúp phục hồi sức khỏe cũng như cung cấp đủ dinh dưỡng cho con bú. Vậy sau sinh sinh dinh dưỡng cho mẹ bầu cần lưu ý những gì hãy cùng các chuyên gia dinh dưỡng khám phá qua chia sẻ sau:
Dòng sản phẩm mẹ cần có sẵn trong tủ thuốc gia đình khi có con nhỏ dầu bôi baby balsam (http://www.violetpham.vn/dau-boi-giu-am-phong-ho-cam-lanh-baby-balsam-vicks-uc-50g.html) giữ ấm cho trẻ
Tuần thứ 1 sau thời kỳ hậu sản:
Sau khi sinh các mẹ sẽ xuất hiện các cơn co dạ con đau khủng khiếp, đặc biệt với những ai sinh mổ. Các cơn co thắt này giúp tử cung trở lại kích cỡ ban đầu và đẩy sản dịch còn sót lại ra ngoài nên bạn đừng quá lo lắng.
Trong những ngày đầu, mẹ nên ăn cháo, mỳ gạo, canh trứng, trứng gà hoặc những thứ mềm, ấm, dễ tiêu hóa khác. Đối với các mẹ sinh mổ, khi chưa đánh hơi được thì không được ăn cháo thịt, cháo cá, cháo móng giò, sữa tươi, sữa đậu nành, nước mía,… mà chỉ nên ăn cháo loãng. Các mẹ sinh thường thì có thể uống sữa, các loại sinh tố, cháo thịt, cháo móng giò,… Các mẹ nên chia nhỏ bữa ăn thành 5/6 phần ăn hàng ngày trong vài ngày đầu và ăn bình thường khi cảm thấy trong người dễ chịu, có thể đi đại tiện bình thường.
Các sản phẩm lợi sữa gồm có trứng gà và cá chép. Tuy nhiên mẹ không nhất thiết phải bổ sung ngay trong 3 ngày đầu, cứ đợi cơ thể bình phục hoàn toàn trước đã nhé!
Tăng cường sức đề kháng cho bé với sữa bò non blossom (http://www.violetpham.vn/sua-bo-non-nguyen-chat-uc-blossom-colostrum-powder-100-pure.html) giúp bé luôn khỏe mạnh
Chế độ dinh dưỡng tuần 2 sau thời kỳ hậu sản
Chế độ dinh dưỡng cho mẹ sau sinh ở tuần 2 như sau: Tăng thêm 20 gram protein mỗi ngày bằng 150 gram trứng hoặc 100 gram thịt heo/ bò hoặc 110 gram cá/ tôm,.. Ăn xen kẽ hải sản cho sự phát triển não bộ của bé. Canxi: 1,200mg/ ngày tương đương với: 500ml sữa, 150 gram đậu phụ, 75 gram trứng, 5 gram tôm to, 250 gram rau lá xanh, 100 gram cá và các thực phẩm khác. Ăn trái cây và uống nhiều nước mỗi ngày.
Chế độ dinh dưỡng sai sinh ở tuần 3 và 4
Lúc này hầu hết các mẹ đều đã không còn sản dịch, các vết khâu mổ và khâu rạch tầng sinh môn đã gần như hồi phục hoàn toàn. Do đó, mẹ có thể bắt đầu làm những việc nhà nhẹ nhàng, nếu thấy mệt nên đi nằm nghỉ ngay. Trong giai đoạn này vẫn nên duy trì các chất dinh dưỡng cần thiết gồm chất béo, chất xơ, protein, vitamin, canxi và các khoáng chất. Mẹ chỉ cần ăn hạt tiêu, ớt, tỏi, các thực phẩm khác vẫn có thể ăn như bình thường và chế biến theo nhiều cách để tăng khẩu vị và cung cấp đủ sữa cho bé yêu nhé!
Giúp bé yêu luôn khỏe mạnh với vòng hổ phách úc (http://www.violetpham.vn/vong-ho-phach-ambers.html) tăng cường sức đề kháng , giảm sốt khi mọc răng
Trên đây là chế độ dinh dưỡng cho các mẹ sau sinh trong tháng đầu tiên các mẹ hay khám phá ngay để nhanh chóng phục hồi sức khỏe và chăm bé yêu tốt nhất nhé!
Dòng sản phẩm mẹ cần có sẵn trong tủ thuốc gia đình khi có con nhỏ dầu bôi baby balsam (http://www.violetpham.vn/dau-boi-giu-am-phong-ho-cam-lanh-baby-balsam-vicks-uc-50g.html) giữ ấm cho trẻ
Tuần thứ 1 sau thời kỳ hậu sản:
Sau khi sinh các mẹ sẽ xuất hiện các cơn co dạ con đau khủng khiếp, đặc biệt với những ai sinh mổ. Các cơn co thắt này giúp tử cung trở lại kích cỡ ban đầu và đẩy sản dịch còn sót lại ra ngoài nên bạn đừng quá lo lắng.
Trong những ngày đầu, mẹ nên ăn cháo, mỳ gạo, canh trứng, trứng gà hoặc những thứ mềm, ấm, dễ tiêu hóa khác. Đối với các mẹ sinh mổ, khi chưa đánh hơi được thì không được ăn cháo thịt, cháo cá, cháo móng giò, sữa tươi, sữa đậu nành, nước mía,… mà chỉ nên ăn cháo loãng. Các mẹ sinh thường thì có thể uống sữa, các loại sinh tố, cháo thịt, cháo móng giò,… Các mẹ nên chia nhỏ bữa ăn thành 5/6 phần ăn hàng ngày trong vài ngày đầu và ăn bình thường khi cảm thấy trong người dễ chịu, có thể đi đại tiện bình thường.
Các sản phẩm lợi sữa gồm có trứng gà và cá chép. Tuy nhiên mẹ không nhất thiết phải bổ sung ngay trong 3 ngày đầu, cứ đợi cơ thể bình phục hoàn toàn trước đã nhé!
Tăng cường sức đề kháng cho bé với sữa bò non blossom (http://www.violetpham.vn/sua-bo-non-nguyen-chat-uc-blossom-colostrum-powder-100-pure.html) giúp bé luôn khỏe mạnh
Chế độ dinh dưỡng tuần 2 sau thời kỳ hậu sản
Chế độ dinh dưỡng cho mẹ sau sinh ở tuần 2 như sau: Tăng thêm 20 gram protein mỗi ngày bằng 150 gram trứng hoặc 100 gram thịt heo/ bò hoặc 110 gram cá/ tôm,.. Ăn xen kẽ hải sản cho sự phát triển não bộ của bé. Canxi: 1,200mg/ ngày tương đương với: 500ml sữa, 150 gram đậu phụ, 75 gram trứng, 5 gram tôm to, 250 gram rau lá xanh, 100 gram cá và các thực phẩm khác. Ăn trái cây và uống nhiều nước mỗi ngày.
Chế độ dinh dưỡng sai sinh ở tuần 3 và 4
Lúc này hầu hết các mẹ đều đã không còn sản dịch, các vết khâu mổ và khâu rạch tầng sinh môn đã gần như hồi phục hoàn toàn. Do đó, mẹ có thể bắt đầu làm những việc nhà nhẹ nhàng, nếu thấy mệt nên đi nằm nghỉ ngay. Trong giai đoạn này vẫn nên duy trì các chất dinh dưỡng cần thiết gồm chất béo, chất xơ, protein, vitamin, canxi và các khoáng chất. Mẹ chỉ cần ăn hạt tiêu, ớt, tỏi, các thực phẩm khác vẫn có thể ăn như bình thường và chế biến theo nhiều cách để tăng khẩu vị và cung cấp đủ sữa cho bé yêu nhé!
Giúp bé yêu luôn khỏe mạnh với vòng hổ phách úc (http://www.violetpham.vn/vong-ho-phach-ambers.html) tăng cường sức đề kháng , giảm sốt khi mọc răng
Trên đây là chế độ dinh dưỡng cho các mẹ sau sinh trong tháng đầu tiên các mẹ hay khám phá ngay để nhanh chóng phục hồi sức khỏe và chăm bé yêu tốt nhất nhé!