Thái Phượng
13-01-2017, 11:09 AM
Khi bắt đầu một quá trình giảm cân đòi hỏi bạn phải hiểu rõ nguyên tắc giảm cân. Ăn uống là cách trực tiếp giúp bạn nạp thẳng calories vào cơ thể. Chính vì thế, để giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả dưới đây Giảm Cân An Toàn xin bật mí 4 nguyên lý ăn giúp bạn giảm cân hiệu quả và an toàn (http://giamcanantoan.com/bi-quyet-giam-can/).
Ăn chậm nhai kỹ
Bữa cơm nên kéo dài khoảng 20 phút. Bởi não bộ phải mất khoảng 20 phút mới có thể nhận biết bụng đã no hay chưa. Ăn nhanh, vội, sẽ không tốt cho dạ dày, lại dễ gây béo phì.
Ăn canh trước cơm sau
Theo Hệ thống Giảm Cân An Toàn nghiên cứu thì ngay khi vào bữa ăn, bạn hãy uống một bát nước canh nhỏ lượng calo thấp, sau đó ăn rau rồi cuối cùng mới là thực phẩm nhiều đạm như thịt cá. Như vậy bạn vừa ăn no, đủ dưỡng chất, lại không sợ nạp quá nhiều calo. Đây mới chính là phương pháp giảm cân an toàn hiệu quả đó nghen.
Một ngày ăn 3 bữa
Nhiều người cho rằng, giảm được bữa ăn nào sẽ tốt cho việc giảm quá trình dung nạp calo vào cơ thể. Quan điểm này được các chuyên gia dinh dưỡng cho là sai lầm. Việc bỏ bữa sẽ khiến bạn ăn nhiều ở bữa tiếp theo ăn bù, vô tình khiến chất béo cũng tích tụ nhiều hơn. Vì thế cách giảm cân an toàn và hiệu quả nhất mà www.giamcanantoan.com gợi ý chính là ăn đủ bữa nhưng vừa đủ no chứ không nên ăn quá nhiều đó nghen.
Đánh răng ngay sau khi ăn
Việc đánh răng sau khi ăn không những tốt cho sức khỏe răng miệng, mà còn tạo tâm lý lười ăn vặt sau đó. Như vậy, bạn nghiễm nhiên giảm được lượng kha khá thức ăn vặt nạp vào cơ thể.
Ăn chậm nhai kỹ
Bữa cơm nên kéo dài khoảng 20 phút. Bởi não bộ phải mất khoảng 20 phút mới có thể nhận biết bụng đã no hay chưa. Ăn nhanh, vội, sẽ không tốt cho dạ dày, lại dễ gây béo phì.
Ăn canh trước cơm sau
Theo Hệ thống Giảm Cân An Toàn nghiên cứu thì ngay khi vào bữa ăn, bạn hãy uống một bát nước canh nhỏ lượng calo thấp, sau đó ăn rau rồi cuối cùng mới là thực phẩm nhiều đạm như thịt cá. Như vậy bạn vừa ăn no, đủ dưỡng chất, lại không sợ nạp quá nhiều calo. Đây mới chính là phương pháp giảm cân an toàn hiệu quả đó nghen.
Một ngày ăn 3 bữa
Nhiều người cho rằng, giảm được bữa ăn nào sẽ tốt cho việc giảm quá trình dung nạp calo vào cơ thể. Quan điểm này được các chuyên gia dinh dưỡng cho là sai lầm. Việc bỏ bữa sẽ khiến bạn ăn nhiều ở bữa tiếp theo ăn bù, vô tình khiến chất béo cũng tích tụ nhiều hơn. Vì thế cách giảm cân an toàn và hiệu quả nhất mà www.giamcanantoan.com gợi ý chính là ăn đủ bữa nhưng vừa đủ no chứ không nên ăn quá nhiều đó nghen.
Đánh răng ngay sau khi ăn
Việc đánh răng sau khi ăn không những tốt cho sức khỏe răng miệng, mà còn tạo tâm lý lười ăn vặt sau đó. Như vậy, bạn nghiễm nhiên giảm được lượng kha khá thức ăn vặt nạp vào cơ thể.