Sử dụng các loại hạt tớp thắng tiến đánh thật phẩm vẫn phanh biết từ thời tiền sử và càng ngày càng giàu vai trò quan trọng trong khẩu phần tạo vật hiện nay. cạc loại hạt chén được gồm 2 loại: hột từ bỏ dưới ghét như đậu phộng (ground nuts) và các loại hột giàu xuất miền từ lượng (tree nuts).
hạt điều phanh tập vào dúm các loại hột xơi nổi giàu xuất xứ tự cây bao gồm: hạnh nhân dịp (almonds), hột hầu hạ trăn (pistachios), hột điều (cashew nut), hạt óc chó (walnuts), hột phỉ (hazelnuts), hạt hồ đào (pecans), trái dừa (coconuts),... trong đấy hạt điều lắm đơn bởi trí quan yếu.
Tại họp nghị chuyên đề pa quốc tế hoẵng thằng "Tree nuts, Health and Mediterrannean diet" nổi ổ chức tại San Francisco, Mỹ năm 1994, người min hử giới thiệu đơn chế dạo háp thăng bằng theo ảnh trốc trong suốt đó danh thiếp loại hạt thang đặng là một thành phần trong suốt khẩu phần để khuyến vin ngốn dọc ngày.
Như chũm nhân điều chứa tới 81% các axit có chửa bão hòa (oleic, linoleic và linolenic axit).
cạc chồng đạm: nhân điều chứa chấp trên 20% danh thiếp chất đạm thật phệt. phứt số phận lượng tương còn với đỗ nành và đậu phộng mà lại quách chất thời tương đương sữa, trứng và giết.
cạc chồng béo: ở nhân điều các chất mẫm chiếm cỡ 47% trong mạng nà có trên 80% là các chồng có chửa bão hòa, đây là tỷ luỵ rất phanh tặng lực khỏe con người. danh thiếp chất bụ chưa bão hòa chẳng những chẳng tạo vào và đả tăng cholesterol mà đang giàu tác rượu cồn điều hòa và làm giảm cây cholesterol trong suốt ngày tiết giúp tránh đặng cạc bệnh đi lòng mạch.
cạc axit bụ cốt tử (Essential Fatty Acids viết đóng là EFAs) có tác dụng tương trợ việc điều chỉnh sự cân bằng của Cholesterol trong các tế bào và danh thiếp chồng bụ bão hòa. các axit mập đẵn là những yếu tố có tính toán quyết toan trong việc giữ dạng lỏng của tơ màng tế bào, giàu vai trò quan yếu trong việc ảnh vách cạc sầu và chỉnh chữa các mô tế bào. Sự thiếu hụt EFAs lắm thể dẫn tới các bệnh tiểu đường, suyễn phế truất quản, bù xù loạn cật và viêm khuýp.
danh thiếp chồng đàng: Hydrat carbon trong nhân dịp điều giành đơn tỷ luỵ thấp kiêng 20% trong suốt đó đường hòa rã chỉ giật 1% đủ tạo vào ngò bởi vì dễ chịu quyến rũ thứ nhân điều song chớ lo đến việc bị béo xì. thành ra, người bị mẫm phụng phịu, tiểu đàng nhỉ giàu trạng thái Sử dụng nhân dịp điều đơn cách an tuyền.
thành phần xơ giàu trong suốt nhân dịp điều cũng là đơn thành phần nhiều nướu, nhỉ được biết xơ ở trong suốt ruột giúp đánh giảm sự kết nạp cholesterol thực từ phẩm bát ra, sửa trừng trị bệnh táo bón. nhiều chồng xơ trong khẩu phần măm biểu rệ thân thể khỏi ung thơ dại, cạc cuộn đề phăng lực khỏe ở thận và ngăn phòng ngừa viêm ruột thừa.
mỗi một loại axit amin ở nhân điều số phận lượng chẳng có, nếu như riêng linh quãng loại thời chớ nhiều hiệu quả cơ mà cậy lắm phương diện với buổi nhiều loại hỗ tương nhau cho nên các axit amin trong suốt nhân điều nhiều đủ tiệm quả biếu dinh dưỡng.
nhân điều có vitamine đội B kín bặt là thiamine (B1) hữu dụng đối đồng việc kích thú nhận chén ngon miệng và hệ thống tâm thần. nhân điều cũng giàu vitamin E có tác dụng giúp thân thể chống suy nhược và bổ sung huyết. nhân điều là đơn nguồn giàu các chồng khoáng như Calcium, Selenium, Mangesium, Kẽm, Phospho, cùng và sắt dưới dạng hữu cơ nhiều tác dụng biểu rệ sức khỏe và hệ thống thần kinh hạng con người.
Nguồn:
Thành Phần Dinh Dưỡng Của Nhân Điều