Những dưỡng chất sau đây sẽ giúp mái tóc bạn mềm mượt và chắc khỏe từ sâu bên trong. Vì vậy bạn đừng quên bổ sung mỗi ngày nhé!
1. Ngũ cốc
cham soc toc tu nhien
Ngũ cốc rất giàu các chất dinh dưỡng và chất oxy hóa như: vitamin B, E, sắt, kẽm, magiê…Các chất dinh dưỡng này rất tốt cho da đầu và tóc của bạn. Hơn thế nữa, ngũ cốc cũng chứa các chất béo bão hòa thấp, giúp mái tóc mềm mượt và chắc khỏe hơn.
2. Các loại rau xanh đậm
Các lọai rau xanh đậm như: bông cải xanh, rau bina, rau diếp…sẽ cung cấp cho cơ thể chúng ta caxi, sắt, chất xơ và vitamin. Các chất dinh dưỡng và vitamin này có tác dụng thúc đẩy họat động của da đầu, tăng cường độ ẩm, bảo vệ tóc và chống gãy rụng hiệu quả.
3. Sữa và các sản phẩm từ sữa
bui toc 2014
Sữa tươi, sữa chua, bơ, phô mai là một nguồn cung cấp dồi dào các vitamin, protein, kẽm, magie và vitamin D giúp kích thích sự phát triển của mái tóc, đồng thời giúp tóc khỏe mạnh và ngăn ngừa tình trạng tóc gãy rụng.
4. Trứng
Loại thực phẩm quen thuộc này rất cần thiết cho mái tóc của bạn. Bạn biết đấy, protein là thành phần chủ yếu của tóc, khi tóc thiếu protein, tóc sẽ yếu và dễ gãy rụng. Để khắc phục tình trạng này, bạn nên bổ sung các thực phẩm giàu protein mà một trong số đó chính là trứng. Ngoài ra, lưu huỳnh có trong trứng rất tốt cho việc phát triển của nang tóc, giảm viêm nhiễm và ngăn ngừa rụng tóc.
5. Hải sản
Xu huong toc ngan dep
Các loại hải sản như: cá, tôm, sò, ốc là những thực phẩm rất giàu vitamin và khoáng chất như: sắt, kẽm, vitamin B12, axit béo..có tác dụng giúp nang tóc phát triển, giúp mái tóc chắc khỏe và bóng mượt.
Để có một mái tóc chắc khỏe từ sâu bên trong, bạn hãy bổ sung các thực phẩm trên thường xuyên nhé!