Vấn đề về sức khỏe ở tuổi tiền mãn kinh

[pingmaxno1]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

Ảnh hưởng từ sức khỏe trong tuổi tiền mãn kinh - Giai đoạn tiền mãn kinh kéo dài 2đến-5 năm trước khi kinh nguyệt dừng hẳn. Thời kỳ mãn kinh đa số từ khoảng 45-52 tuổi (thời điểm mãn kinh thường phải chịu ảnh hưởng của khá nhiều yếu tố có thể kể đến (di truyền, chủng tộc, điều kiện kinh tế xã hội, thói quen ăn uống, tâm lý…).

>> rối loạn tiền mãn kinh
>> hiếm muộn nữ
>> hiếm muộn nam
Nguyên nhân

Ở giai đoạn tiền mãn kinh, buồng trứng dần suy yếu, nồng độ hormone nữ trong cơ thể giảm nhẹ, gây nên tình trạng rối loạn kinh nguyệt.

Do nồng độ các nội tiết tố trồi sụt không ổn định, vì vậy có thể gây ra những cơn bốc hỏa và biến đổi chu kỳ kinh nguyệt.

Những rối loạn ở giai đoạn này còn được gọi là rối loạn tiền mãn kinh. Đây là quá trình sinh lý bình thường dẫn đến mãn kinh.

Các biểu hiện của tiền mãn kinh

+ Rối loạn kinh nguyệt: có thể dừng đột ngột, có thể ngắn, thưa, rong kinh, rong huyết..

+ Giảm khả năng sinh sản: khó có thai hơn bình thường, tuy nhiên, vẫn có thể có thai trong vòng một năm sau khi hoàn toàn ngưng kinh.

+ Rối loạn vận mạch: xảy ra các cơn bừng bốc hỏa, vã mồ hôi từng cơn, rối loạn nhịp tim…(xảy ra trước và sau mãn kinh)

+ Rối loạn tâm lý, thay đổi tinh thần theo hướng trầm cảm, tăng kích thích, gây gổ, tăng nhạy cảm tinh thần và dễ bị tổn thương kèm theo tính khí thất thường.

+ Rối loạn tiết niệu sinh dục.

+ Hiện tượng loãng xương: xương trở nên xốp, mỏng và giòn nên rất dễ gãy…

+ Bệnh tim mạch: buồng trứng suy giảm, thiếu hụt nội tiết, vì vậy sau mãn kinh phụ nữ có nguy cơ tim mạch độc lập.

+ Các loại ung thư sinh dục nữ: ung thư cổ tử cung, ung thư buồng trứng, ung thư vú thường xuất hiện vào giai đoạn mãn kinh.

+ Bệnh Alzheimer: là quá trình thoái hóa tế bào thần kinh, làm giảm chức năng não bộ.

Chăm sóc sức khỏe tuổi tiền mãn kinh

Chế độ dinh dưỡng

+ Chế độ ăn giảm chất béo, đặc biệt là chất béo có nguồn gốc từ động vật vì nguy cơ xơ vữa thành mạch, bệnh lý mạch vành.

+ Giữ thể trọng phù hợp với chiều cao, không để quá béo dẫn đếnnguy cơ ung thư vú và ung thư nội mạc tử cung

+ Bổ sung nhiều rau xanh và trái cây tươi trong thực đơn hàng ngày. Các vitamin có trong rau và trái cây giúp da dẻ tươi sáng, mịn màng và giúp chuyển hóa tốt hơn.

+ Bổ sung thảo dược thiên nhiên giúp hệ thần kinh, nội tiết duy trì tốt hoạt động.

+ Đảm bảo chế độ ăn giảm muối để tránh những bệnh lý như cao huyết áp, tim mạch, loãng xương.

+ Không hút thuốc, uống rượu, cà phê đậm đặc…

Chế độ luyện tập

+ Tập thể dục đều đặn để nâng cao sức khỏe (yoga, đi bộ, đánh cầu lông, khiêu vũ…)

+ Tham gia các hoạt động xã hội (làm công tác xã, phường, chi hội phụ nữ…)

+ Tham gia các trò chơi mang tính tăng cường trí não (xếp hình, đuổi hình bắt chữ, ô số…)