Chợ thông tin Mắt kính Việt Nam (LOST)

Trở lại   Chợ thông tin Mắt kính Việt Nam (LOST) > Thế giới mắt kính > Kỹ năng - Kinh nghiệm chọn mắt kính
Đăng ký Hỏi đáp Danh sách thành viên Lịch Tìm Kiếm Bài gửi hôm nay Đánh dấu là đã đọc

Trả lời
 
Công cụ bài viết Kiểu hiển thị
  #1  
Cũ 25-05-2019, 11:54 PM
thangnhomgiare18 thangnhomgiare18 đang online
Senior Member
 
Tham gia ngày: Mar 2019
Bài gửi: 271
Mặc định NHỮNG PHƯƠNG PHÁP GIẢM CÂN KHOA HỌC MÀ HIỆU QUẢ

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

NHỮNG PHƯƠNG PHÁP GIẢM CÂN KHOA HỌC MÀ HIỆU QUẢXác định đích
Không thực thụ quyết tâm, bạn khó có thể thành công, bởi vậy hãy thế và luôn ghi nhớ điều này trong đầu.

Nếu bạn cảm thấy không thể bền chí theo đuổi mục tiêu giảm cân đến cùng. Ta nên tìm nhiều lý do để thuyết phục bản thân, vạch ra điểm hạn chế và nhấn mạnh kết quả đạt được nếu bền chí.

https://thietbidonoithat.com/bai-vie...huyen-hoc-mon/

Dừng ăn các loại tinh bột đơn giản
Tinh bột từ gạo trắng, bột mì, đường, phở, bánh ngọt, làm tăng lượng đường trong máu và tuyến tụy insulin. Chúng biến tất tật những gì chứa quá nhiều đường thành chất béo.

dùng nhiều tinh bột màu trắng có xu hướng làm bạn tăng cân, béo phì và dẫn đến bệnh tiểu đường, tim mạch, mỡ máu.

https://thietbidonoithat.com/bai-vie...huyen-hoc-mon/

Tăng lượng nước uống
Bạn cần loại bỏ các loại đồ uống có ga, trà sữa, cà phê ra khỏi thực đơn hàng ngày. Thay vào đó, bạn nên uống nhiều nước chín. Nước giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Một số nghiên cứu khuyên rằng, đàn bà nên tiêu thụ khoảng 2,8 lít nước mỗi ngày.

13 meo giam can nhanh tu nhien hinh anh 1
Mỗi ngày phụ nữ nên uống 2,8 lít nước.

https://thietbidonoithat.com/bai-vie...huyen-hoc-mon/
Tăng lượng chất xơ
Chất xơ giúp bạn no lâu và cắt cơn thèm ăn. Các loại thực phẩm giàu chất xơ có hàm lượng chất béo và calo thấp. Để giảm cân, bạn nên ăn ít nhất 5 loại trái cây và rau mỗi ngày. Trái cây có nhiều chất xơ như táo, chuối, dâu tay, cam, quýt, mận, lê.

Bạn cũng có thể chuyển sang dùng ngũ cốc nguyên hạt (đậu tương, đậu xanh, đậu đen, yến mạch), khoai lang, bánh ngũ cốc thay cho các loại kẹo, đồ uống có ga hay thực phẩm nhiều đường.

https://thietbidonoithat.com/bai-vie...huyen-hoc-mon/

Tăng cường chuyển hóa
Để làm được điều này, bạn chia menu 5-6 bữa mỗi ngày, mỗi bữa cách nhau 2-3 tiếng. Khoa học chứng minh, chia nhỏ bữa ăn trong ngày sẽ giúp cải thiện quá trình đàm luận chất tự nhiên của thân, đốt cháy nhiều chất béo.

Loại bỏ thực phẩm chế biến sẵn
Để đảm bảo lượng đường trong máu ổn định, nhiều năng lượng để hoạt động, bạn nên loại bỏ các loại bánh kẹp thịt, pizza, bánh ngọt, mì tôm hay thực phẩm nhiều carbohydrate.

https://thietbidonoithat.com/bai-vie...huyen-hoc-mon/

Không ăn đêm
Vào ban đêm thân con người chuẩn bị cho giấc ngủ, sự trao đổi chất của bạn cũng chậm lại. ngoại giả, đây là thời điểm thân đang mặc định ở dạng nghỉ ngơi, các tế bào cũng trở nên đề kháng với chính các hormone trong thân thể.

Ăn đêm làm tăng đột ngột lượng đường trong máu, trong khi đó hormone Insulin lại bị các tế bào ngăn cản "thi hành" nhiệm vụ, tiến tới tình trạng kháng insulin - nguyên do mắc chứng tiểu đường tuýp 2. do vậy, bạn tránh ăn sau 21h.

Tập cardio
Cardio là bài tập không chỉ giúp bạn đốt mỡ trong thời gian tập tành, mà chúng còn kéo dài nhiều giờ sau đó. bởi thế, bạn hãy tập các bài cardio 4-5 ngày trên tuần để giảm cân hiệu quả nhất.

https://thietbidonoithat.com/bai-vie...oc-mon-gia-re/

Chạy bộ
Chạy bộ từ lâu được biết đến là bài tập giảm cân nhanh. Bạn nên vắt chạy ít ra 3-4 buổi một tuần.

Đạp xe
Đạp xe là môn thể thao hiệp với mọi đứa ở tuốt tuột lứa tuổi. Bạn có thể chọn lọc đạp xe để giảm cân, duy trì sức khỏe và sự dẻo dai của cơ thể. Bạn có thể đốt cháy 500-1.000 calo mỗi giờ nhờ đạp xe nhanh.

13 meo giam can nhanh tu nhien hinh anh 2
Đạp xe có thể giúp bạn tiêu hao 500-1000 calo mỗi giờ. Ảnh: Tiến Tuấn.Tập Squat
Bài tập này tác động vào những nhóm cơ lớn nhất trong thân thể là mông và đùi. Khi tập squat sẽ giúp bạn tiêu hao rất nhiều năng lượng. Bạn nên thực hành squat 3-5 hiệp, mỗi hiệp từ 20-30 lần.

Nhảy dây

Đây là bài tập không những hích mà còn rất hiệu quả. Chúng giúp bạn giảm cân, thân thể linh hoạt, xây dựng nhóm cơ chân và cải thiện hệ thống tim mạch.

Giữ động lực
Hai tuần một lần, bạn hãy rà soát kết quả bằng cách cân, đo chỉ số các vòng thân thể, chụp hình trước và sau khi tập dượt. trông được sự đổi thay của bản thân sẽ giúp bạn duy trì và có thêm động lực luyện tập
Trả lời với trích dẫn


CHUYÊN MỤC ĐƯỢC TÀI TRỢ BỞI
Trả lời


Công cụ bài viết
Kiểu hiển thị

Quyền viết bài
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

vB code is Mở
Mặt cười đang Mở
[IMG] đang Mở
HTML đang Mở
Chuyển đến

SangNhuong.com



Múi giờ GMT +7. Hiện tại là 03:24 PM



Diễn đàn được xây dựng bởi SangNhuong.com
© 2008 - 2024 Nhóm phát triển website và thành viên SANGNHUONG.COM.
BQT không chịu bất cứ trách nhiệm nào từ nội dung bài viết của thành viên.