Chợ thông tin Mắt kính Việt Nam (LOST)

Trở lại   Chợ thông tin Mắt kính Việt Nam (LOST) > Góc thư giãn - giải trí > Làm quen - Giao lưu - Kết bạn
Đăng ký Hỏi đáp Danh sách thành viên Lịch Tìm Kiếm Bài gửi hôm nay Đánh dấu là đã đọc

Trả lời
 
Công cụ bài viết Kiểu hiển thị
  #1  
Cũ 25-04-2017, 04:07 PM
nguoiduatin55588887 nguoiduatin55588887 đang online
Junior Member
 
Tham gia ngày: Nov 2016
Bài gửi: 5
Mặc định Trị mất ngủ: Mẹo giúp bạn ngủ ngay sau 1 phút

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

Tác hại của mất ngủ

Ảnh hưởng đến khả năng thụ thaiNgủ đủ giấc sẽ giúp thân bạn khỏe khoắn, thoải mái, làm việc, sinh hoạt có “tâm huyết”.

Nếu bị mất ngủ hoạt động sinh vật học của thân sẽ bị rối loạn, ảnh hưởng đến hoormone, khiến bạn cảm thấy găng tay, mệt mỏi,…nó là căn do dẫn đến sự rối loạn về kinh nguyệt, sinh hoạt vợ chồng, làm giảm khả năng thụ thai của bạn.

Do đó, khi có những biểu hiện của việc mất ngủ bạn nên mau chóng tìm biện pháp khắc phục để bảo vệ sức khỏe của mình. Đặc biệt là với những bạn đang có ý định mang thai và sinh nở.

Cũng như phụ nữ, nam giới khi bị mất ngủ sẽ khiến nhịp sinh học thân thể của họ bị đảo lộn. Ban ngày là thời kì để bạn hoạt động công việc có hiệu quả nhất sau một đêm được ngủ ngon giấc.

Nhưng điều này sẽ trái lại với những người bị mất ngủ. Bạn sẽ cảm thấy mỏi mệt, uể oải, từ đó lượng hoormone nam giới cũng bị rối loạn, nó ảnh hưởng đến khả năng sinh sản tinh trùng và chất lượng tinh trùng bị giảm đi.

Do đó, nó sẽ khiến chất lượng dục tình giảm xuống kéo theo việc giảm khả năng thụ thai.






Tai biến mạch máu não

Một nghiên cứu mới đây của chuyên gia Megan Ruiter đến từ Đại học Alabama tại Birmingham trên 5.000 người đã cho kết quả rằng những người chỉ ngủ dưới 6 giờ vào ban đêm có nguy cơ đột quỵ là khá cao.

Nghiên cứu cũng cho rằng ngủ thiếu giờ vào ban đêm cũng là căn nguyên làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, béo phì và tim mạch ở những người này.

Béo phì và tiểu đường

Ngủ ít, ngủ không đủ giấc sẽ khiến lượng đường trong máu tăng lên, song song những khiến quá trình trao đổi chất trong thân thể bạn bị chậm lại. Đây là duyên do khiến bạn dễ mắc phải căn bệnh béo phì và tiểu đường.

lo âu và trầm cảm

Mất ngủ khiến bạn trằn trọc suốt đêm, khiến tâm cảnh không tốt, có thể nghĩ suy về những điều thụ động, làm tăng sự lo lắng, mất tập hợp vào ban ngày. Lâu dần chúng có thể khiến bạn bị trầm cảm.

TS. Mark Dyken, Giám đốc trọng tâm Bệnh ngủ thuộc Đại học Iowa tiểu bang Iowa (Mỹ) cả quyết:

“Người ta sẽ cảm thấy lo âu, ngay ngáy, khó chịu và không ưng.

Bên cạnh đó, thiếu ngủ ảnh hưởng tới sự nghiệp và các mối quan hệ”, ông Mark Dyken giải thích:

“Họ gặp khó khăn trong việc tập trung và đôi khi cảm thấy không muốn chú ý đến ai nữa”.

Theo Tapchi24h.net

Tăng khả năng mắc ung thư

Một cuộc nghiên cứu tại Anh năm 2008 được đăng tải trên tờ Ung thư cho thấy những nữ giới có thời kì ngủ ít hơn 6 giờ/ đêm sẽ dễ nảy sinh ung thư vú.

Năm 2010 cũng trên tờ Ung thư đã nói rằng đàn bà sẽ tăng nguy cơ phát triển khối u ung thư ruột kết khi thẳng tắp ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm.

Mắc các bệnh về tim mạch

Tờ Tim mạch Châu Âu năm 20111 cho hay: Những người ngủ ít hơn 6 tiếng/ đêm có tới 48% trong số đó phát triển bệnh tim mạch hoặc qua đời vì bệnh tim mạch.

Các nhà nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những người thiếu ngủ sẽ bị tăng nguy cơ mắc chứng sưng viêm, tăng cholesterol trong máu so với những người thông thường ngủ đủ giấc mỗi ngày.






Mẹo giúp bạn ngủ ngay sau 1 phút

Tác hại của việc ngủ không đủ giấc, mất ngủ thật đáng sợ. Và bạn đang núm để giúp mình có thể ngủ nhanh, ngủ sâu hơn thì hãy làm theo cách sau:

Theo Daily Mail, tấn sĩ Andrew Weil vừa đưa ra kỹ thuật thở 4-7-8, đây được coi là một liều thuốc an thần giúp giảm căng thẳng, có thể ngủ sâu trong 60 giây mà không cần dùng thuốc.

Cách thực hiện phương pháp này khá đơn giản, không tiêu tốn thời kì của bạn mà hiệu quả thì thật tuyệt, quờ mọi người đều có thể ứng dụng.

Phương pháp này sẽ giúp bạn tăng lượng oxy đến phổi, giúp hệ tâm thần thư giãn, tăng khả năng giữ binhg tĩnh và giúp bạn đi vào giấc ngủ một cách dễ dàng.

Các bước thực hành:

- Thở ra hoàn toàn (bằng miệng)

- Ngậm miệng và hít vào bằng mũi, đồng thời đếm từ 1-4.

- Giữ hơi thở của bạn trong khi nhẩm đếm từ 1-7.

- Thở ra hoàn toàn bằng miệng và nhẩm đếm 1-8.

- tiếp lặp lại các bước hít vào thở ra theo quy trình trên.

Bạn nên thực hiện cách hít thở 4-7-8 này 2 lần mỗi tối trước khi đi ngủ trong vòng từ 6-8 tuần, khi bạn đã thành thục và cơ thể quen với cách thức buông lỏng này bạn sẽ dễ dàng chìm sâu vào giấc ngủ chỉ sau 1 phút.

Lưu ý: Khi thực hiện hoạt động hít thở 4-7-8 này bạn chỉ được thở ra bằng miệng, hít vào bằng mũi, giữ nguyên vị trí lưỡi và tuân đúng nguyên tắc nín thở.
Trả lời với trích dẫn


CHUYÊN MỤC ĐƯỢC TÀI TRỢ BỞI
Trả lời


Công cụ bài viết
Kiểu hiển thị

Quyền viết bài
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

vB code is Mở
Mặt cười đang Mở
[IMG] đang Mở
HTML đang Mở
Chuyển đến

SangNhuong.com



Múi giờ GMT +7. Hiện tại là 05:28 PM



Diễn đàn được xây dựng bởi SangNhuong.com
© 2008 - 2024 Nhóm phát triển website và thành viên SANGNHUONG.COM.
BQT không chịu bất cứ trách nhiệm nào từ nội dung bài viết của thành viên.