Bí quyết giảm tiếng ngáy khi ngủ

[qnkha]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

Có rất nhiều cách để giảm tiếng ngáy khi ngủ, thậm chí có thể hạn chế hoàn toàn, bằng một số cách:

- Giảm đồ ăn, đồ uống có cồn hoặc chất kính thích, ít nhất là vào buổi tối trước giờ đi ngủ.

- Bỏ thuốc lá.

- Không dùng thuốc ngủ, thuốc an thần và thuốc xổ cơ bắp vì các loại thuốc này sẽ làm giãn các cơ trong cổ quá mức, dễ tạo ra tiếng ngáy.

- Thay đổi thói quen nằm ngửa khi ngủ bằng cách ngủ nghiêng với một chiếc gối cao vừa phải và không quá mềm.

- Cố gắng giảm cân, ít nhất 10% trọng lượng cơ thể.

- Tạo môi trường cho mũi thông thoáng hết cỡ bằng cách vệ sinh sạch sẽ mũi vào buổi tối; tắm hơi; lau chùi sạch sẽ nhà cửa….

- Người bị ngủ ngáy cũng có thể dùng dụng cụ nha khoa chuyên dụng chống ngủ ngáy hoặc các loại thuốc trị bệnh ngáy hiệu quả như snoreeze hoặc asonor.

Với những trường hợp bị bệnh về đường mũi họng (như viêm xoang, nghẹt mũi mãn tính…) thì điều trị dứt điểm bệnh vừa là giải pháp tích cực tốt cho sức khỏe, vừa có thể chấm dứt tật ngủ ngáy ngay lập tức.
(Tổng hợp)