Muốn giảm cân hiệu quả hãy tập HIIT

[duythangtmv6]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

Ngày nay, tình trạng dư thừa trọng lượng đã trở nên phổ biến. Kéo theo hàng chục căn bệnh liên quan tới thừa cân như cao huyết áp. Khi con người luôn hướng tới cái đẹp thì giảm béo cũng trở thành một nhu cầu thiết yếu. Có rất nhiều cách để giảm béo, nhưng lựa chọn cho mình một phương pháp phù hợp và hiệu quả là chuyện không dễ dàng. Sau đây bài viết sẽ giới thiệu tới bạn những cách giảm béo an toàn mà lại hiệu quả nhé.


Phương pháp này luôn luôn được nhắc tới trong các cách giảm béo an toàn vì đơn giản, tập thể dục sẽ đốt cháy năng lượng. Mà những người béo thì năng lượng tích tụ dưới dạng mỡ thừa. Giảm mỡ thừa tức là giảm béo. Tuy nhiên chọn cho mình một bài tập hay một môn thể thao phù hợp cũng sẽ khiến bạn đau đầu. Đầu tiên là cân nhắc khả năng của bạn, về thể chất, thể lực để xem mình phù hợp với những bài tập như thế nào. Sau đó cần chuẩn bị một không gian thoáng mát để luyện tập.


Muốn giảm cân hãy tập HIIT . Thực hiện bài tập này bạn sẽ đốt cháy rất nhiều năng lượng và việc giảm cân sẽ trở nên dễ dàng. Nguyên lý của HIIT đó là thực hiện tập những động tác đơn giản với cường độ cao, nhanh và mạnh trong khoảng từ 2 đến 5 phút. Sau đó dừng và thả lỏng cơ thể trong khoảng 30 giây đến 1 phút rồi lại tiếp tục bài tập ban đầu. Hoặc có thể tập xen kẽ các bài tập khác nhau vào giữa các khoảng thời gian thả lỏng. Nhằm đốt cháy ca lo ở nhiều bộ phận khác nhau trên cơ thể.


Xem thêm bài viết :

>>> Hút mỡ