Bí quyêt tập luyện mang lại vẻ đẹp hoàn hảo

[tridungtmdt]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

Mỡ đùi là 1 trong những vùng mỡ khá khó đánh tan vì các liên kết mô mỡ vững chắc. Tuy nhiên, để giảm mỡ đùi tại gia, bạn cũng có thể thường xuyên tập luyện các bài tập giảm mỡ đùi nhanh.


Dưới đây là 3 cách giảm mỡ đùi nhanh chóng nhất mà bạn có thể tham khảo nhé.


1. Bài tập giảm mỡ đùi nhanh số 1: Hình thang


Thực hiện bài tập này như sau:


2 chân mở rộng bằng vai, 2 tay chống hông, lưng thẳng


Từ từ hạ mông và phần cơ thể xuống dưới, cố gằng để thẳng lưng và không kiễng chân


Hạ mông gần đất nhất cơ thể rồi giữ tư thế đó trong 10 giây


Đưa người về vị trí ban đầu, lặp lại động tác này 10-15 lần


2. Bài tập giảm mỡ đùi nhanh số 2: Quỳ gối


Thực hiện bài tập này như sau:


Chân trái bước lên trước ,cách chân phải khoảng 2 mét, người đứng thắng, đầu thẳng nhìn về phía trước


Từ từ hạ đầu gối phải, đầu gối trái vuông góc, đầu gối phải chạm đất, người thẳng, dồn trọng tâm về chân phải, giữ tư thế trong vòng 10 phút


Trở về vị trí ban đầu, xoay chân và quay người về đằng sau, thực hiện tương tự theo chiêu ngược lại


Lặp lại 10 lần với mỗi chân


3. Cach lam giam mo dui số 3: Đá chân





Đứng thẳng, 2 tay chống hông


Chân trái đứng thẳng, dồn trọng tậm về chân trái, chân phải đá về sau 10 lần, đá càng căng càng tốt, mỗi lần cố gắng giữ tư thế đá chân trong vòng 10 giây


Thực hiện 10 lần với chân còn lại


Nguồn: http://tuvangiambeo.net/3-cach-giam-...-qua-nhat.html